No.225 LARUM

纏うと凛とした気持ちになるMade in Japanにこだわったモノづくりをしています。

職業：アパレルブランド「L`ARUM」企画
My　favorities:ファッション、インテリア、美容、グルメ。
身長：157cm
イエベ春/ソフトエレガント/骨格ナチュラル

いくつになっても好きなことには全力で楽しみたい。
自分らしく、私らしくを大切に
心地よい暮らしを追求したいと
さまざまなことにアンテナを張り巡らしています。
　　　　　　　

身長：157cm

juin___303

2023年12月10日

身体の中からきれいに。

身体や肌、髪の毛を作るのはやっぱり食べ物。やっぱり体に取り入れるものは大切だな、と感じています。今回は私なりに意識しているインナーケアをご紹介します。

　今日も今日とて、スキンケアをしていて感じることは
いくら外側から一生懸命ケアをしていても、やはり内側からの
潤いやハリはなかなか維持できないものだな、、と感じます。

この時期、乾燥してくると私はきまって粘膜の乾燥を強く感じます。
目がドライアイになったり、鼻もカサカサ、唇は皮むけなんてしょっちゅう。
ここにいくら外側から手を施しても、対処療法に過ぎず。その一瞬だけは
何とか良くなるものの放っておくと大変なことに…

最近内側から潤うことを意識し、効果のある食材を積極的にとるように心がけることにしました。
どんな肌状態にもよい事だと言えると思いますが、やはり腸内を整えることが乾燥肌の改善には良いそうで、発酵食品と食物繊維を一緒にいただくと良いそうです。

発酵食品…納豆、味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズ
食物繊維…海藻、ゴボウ、さつまいも、きのこ、こんにゃく

腸内環境を整えることでターンオーバーが改善し、乾燥肌の改善にもなります。

粘膜ケアの食材でおすすめなのは生こんにゃくだそうで、こんにゃくにはセラミドが多く含まれています。
100g食べると、1日に必要とされる量を補えるそう。

なるべく意識するように掛けていても、
忙しくしていると食べ物で取り入れるのが難しいことも
しょっちゅう。
そんな時はサプリメントに助けを求めることも。
セラミドやビタミンのほかに、腸内環境を整えるためには
黒ウーロン茶エキス入りのサプリを愛用しています。
成分がなるべく体に優しいものでできているサプリメントを
選ぶようにしています。

朝食後に飲めると1番良いのですが、忘れることも多々あるので
ピルケースに入れていつでも飲めるように持ち歩いています。

身体の中からきれいに。_1_2 — 腸内環境サプリ　ナチュリズム。コスパもよく効き目あります。

身体の中の循環を良くしているとメンタルにも
とても効果的だと思います。
何か行き詰まったり、イライラしてしまうときは決まって
食事が整っていないことが多かったりします。
忙しくてもなるべくきちんとした食事をとることが
1番効果的なインナーケアだと言えます。

と言いつつも
年末年始の暴飲暴食も気を付けなければ…怖

最後までお読みいただきまして誠にありがとうございます。

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