高タンパク質低カロリーないかをつかったスパイシーなサラダ。いかに豊富に含まれるタウリンには、疲労回復、血圧を下げる、血液をサラサラにする、むくみの軽減などうれしい効果がたくさん。生食用、または冷凍のいかをつかえば、料理も簡単です♪
【材料 ひとり分】
☆ いか（生食用or冷凍） 150ｇ
☆ もやし 70ｇ
☆ カイワレ大根 1/2パック
☆ しょうが 10ｇ
★ ナンプラー 大さじ1
★ ライム汁 1/2個分
★ ごま油 小さじ1
★ 七味唐辛子 お好みで
1. もやしは1㎝くらにカットして、サッと湯通しする。
2. 貝割れも1cmくらいにカットして、しょうがは千切りにしておく。
3. いか、もやし、貝割れ、しょうが、ナンプラー、ライム汁、ごま油、七味を全て、混ぜ合わせれば出来上がりーーー。
あっという間に料理完成！お野菜もたっぷりなので、ぜひお試しあれ～。
【材料 ひとり分】
☆ いか（生食用or冷凍） 150ｇ
☆ もやし 70ｇ
☆ カイワレ大根 1/2パック
☆ しょうが 10ｇ
★ ナンプラー 大さじ1
★ ライム汁 1/2個分
★ ごま油 小さじ1
★ 七味唐辛子 お好みで
1. もやしは1㎝くらにカットして、サッと湯通しする。
2. 貝割れも1cmくらいにカットして、しょうがは千切りにしておく。
3. いか、もやし、貝割れ、しょうが、ナンプラー、ライム汁、ごま油、七味を全て、混ぜ合わせれば出来上がりーーー。
あっという間に料理完成！お野菜もたっぷりなので、ぜひお試しあれ～。
Atsushi
