Atsushiのきれいになるレシピ

  • “めぐり”を高めて冷え予防。ビーフときのこの具だくさんスープ

    血を補う働きがある牛肉としめじは、うま味もたっぷり。 「にんじんも入っていて、栄養バランスは抜群。一品で十分満足感があるおかずスープです」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年2月5日

  • ほんのり甘みで疲労回復。かぼちゃ&ビーフココナッツスープ

    スパイスの香りがいい、ほんのり甘味のあるスープ。 「甘味のあるかぼちゃは疲れを癒し、牛赤身肉は精をつけてくれます。栄養のあるココナッツミルクと」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年2月1日

  • 疲れた日こそ、がっつりメニューで気をチャージ! 黒酢酢豚

    がっつり味で、食べ応えのある肉のおかず。 「疲労回復にいい豚肉と、滋養強壮の働きがある長いも。大きく切って食感を出すのがポイントです」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月29日

  • スーパーデトックス小豆サラダ

    小豆、パクチー、ねぎ、トマトとデトックス食材を使ったデトックスサラダ。小豆のサポニンは血液をサラサラにし、豊富に含まれる食物繊維で腸もスッキリ、利尿作用もあります。パクチーは、体内に溜まった有害金属を体外に排出、そして高い抗酸化作用があります。クミンをたっぷりと使うので、メキシカン風のサラダになりますよーー♪

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月25日

  • 疲労回復&エイジングケアに。エビとスナップえんどうの塩こうじ炒め

    味を簡単に決められる塩こうじを使った炒め物。 「疲労回復にいいエビは、ぜひ殻ごと食べて! 殻に抗酸化作用のあるアスタキサンチンが含まれています」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月25日

  • 豆のパワーで水太り予防! 2種の豆の酢みそ和え

    あっという間に作れる彩りのいい一品。 「豆はタンパク質が豊富なので、栄養もとれて便利。枝豆、スナップえんどうとも、利尿作用があります」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月22日

  • やわらか蒸し鶏 スープ付き

    毎日寒い日が続きますね、、、、こんな真冬には、カラダを温めてくれる食材、そして代謝を上げてくれる食材を摂取しましょう! 鶏肉は体を温め、そして豊富なタンパク質が代謝を上げてくれます。しょうが、にんにく、にらと体を温めてくれる食材がいい味を出してくれます。蒸し鶏、そして鶏肉から出たうま味たっぷりの出汁がおいしいスープが同時に出来上がりますよ。

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月19日

  • 常備菜にも最適! 即席レモンピクルス

    余分な水分を排出するカリウムが豊富な野菜で、むくみをケア。レモンのさわやかな酸味と香りがいっぱい! 「多めに作って常備菜にしても。冷蔵庫で3日ほど保存できます。にんにくをきかせるのがポイント」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月18日

  • 彩り鮮やか! タラコ&アボカドディップ

    高垣麗子さんのためにAtsushiが考えたスペシャルメニュー。パン好きの麗子さんに用意したのは、抗酸化作用のある2種類のディップ。 「タラコ、アボカド、アーモンドはビタミンEが豊富です。スプラウト類もおすすめ!」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月15日

  • 抗酸化食材オンリー! ほうれん草とカニのクミンサラダ

    アンチエイジングの食材ばかりで作ったサラダは、クミンの香りとレモンの酸味がとってもさわやか。 「スーパーフードの"チアシード"は手に入ればぜひ!」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月11日

  • 野菜のカリウムでむくみ予防! スパイシービーフサラダ

    むくみが気になるという高垣麗子さんのためにAtsushiが考えたスペシャルメニュー。からしの辛味がキリッときいたドレッシングが美味。 「きゅうり、レタス、ベビーコーンなどが、むくみを防いでくれます。牛の赤身肉は代謝を上げる役目も」

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2017年1月8日

  • 貧血改善! 牛挽肉とほうれん草の炒めもの

    牛肉、ほうれん草、人参、枝豆、松の実と血を作ってくれる食材で、ずばり貧血に効くレシピです。特に女性は貧血になりやすい方も多いので、しっかりと食べて、しっかりと血を作ってくださいね~!緑黄色野菜もたっぷりなので、この季節は風邪の予防にも!

    Atsushiのきれいになるレシピ

    2016年11月30日

Pick Up

Magazine

Instagram

Facebook

Twitter

Feature

Ranking

Keywords