みなさま、こんにちは！
実は先日
人生初のファスティングに
チャレンジしました。
ずっとやってみたかったけど
筋肉量が少なくてBMI低め、
脂肪の質に自信がない…
デメリットが気になって
できなかったファスティング。
減量ではなく細胞のお掃除が目的なので
やるなら最低3日間なのだと
理想のハードルもありまして
これまでトライできずにいました。
実は先日
人生初のファスティングに
チャレンジしました。
ずっとやってみたかったけど
筋肉量が少なくてBMI低め、
脂肪の質に自信がない…
デメリットが気になって
できなかったファスティング。
減量ではなく細胞のお掃除が目的なので
やるなら最低3日間なのだと
理想のハードルもありまして
これまでトライできずにいました。
私たちの身体は、
食べ物を摂取しなくても
生命維持活動時に足りない
たんぱく質などの栄養素を、
自らの細胞を分解することによって
得る機能をもっています。
そのため、食事をしなくても
36時間から48時間の間は
血液中や筋肉中などの
グリコーゲンが分解され補うので、
すぐにエネルギー切れとはなりません。
48時間を過ぎると活発に働き出す
生命を維持するための
「オートファジー」と呼ばれる機能が
細胞内のお掃除にもなるので、
これが私のファスティングの目的。
その目的が叶えられる
かつてちょっぴり学んだ
分子栄養学を基礎にした
血糖値を保ちながら行う
(筋肉が分解されて壊れたり
ホルモンが無駄に働くのを
防ぐことになります)
ファスティング方法での
3日間プランに参加しました。
いろいろ警戒していたのに
拍子抜けするほど空腹感も
強い不快感もなく
逆に効果あるかな？？と
不安になるほどでした笑
食べ物を摂取しなくても
生命維持活動時に足りない
たんぱく質などの栄養素を、
自らの細胞を分解することによって
得る機能をもっています。
そのため、食事をしなくても
36時間から48時間の間は
血液中や筋肉中などの
グリコーゲンが分解され補うので、
すぐにエネルギー切れとはなりません。
48時間を過ぎると活発に働き出す
生命を維持するための
「オートファジー」と呼ばれる機能が
細胞内のお掃除にもなるので、
これが私のファスティングの目的。
その目的が叶えられる
かつてちょっぴり学んだ
分子栄養学を基礎にした
血糖値を保ちながら行う
(筋肉が分解されて壊れたり
ホルモンが無駄に働くのを
防ぐことになります)
ファスティング方法での
3日間プランに参加しました。
いろいろ警戒していたのに
拍子抜けするほど空腹感も
強い不快感もなく
逆に効果あるかな？？と
不安になるほどでした笑
若干の不快感というのは、
ファスティング前の準備期間での
カフェイン断ちでの
うっすらとした頭痛と
ファスティング中の口内の違和感。
頭痛は緑茶や紅茶を少し飲んで
ちょっぴりカフェインを入れながら
悪化しないように対処してクリア。
でも頭痛になってしまうのは
やっぱり不自然なことだと思うので
これまで毎日1〜2杯飲んでたコーヒーを
ファスティング後は
時々にしようと決めました。
また、口内の違和感は
咀嚼しないから唾液が減って
カンジダ菌が増えてるのかなぁと
いう感じでしたが、
回復食1回ですぐに改善。
なので
割とラクに初ファスティングを
終えることができました。
細胞のお掃除ができたからどうかは
見えないのでわかりませんが、
（きっとできているはず！）
身体は軽くなりました！
ジーンズもウエストが緩くなり
裾が床につくように(^^)
ファスティング前の準備期間での
カフェイン断ちでの
うっすらとした頭痛と
ファスティング中の口内の違和感。
頭痛は緑茶や紅茶を少し飲んで
ちょっぴりカフェインを入れながら
悪化しないように対処してクリア。
でも頭痛になってしまうのは
やっぱり不自然なことだと思うので
これまで毎日1〜2杯飲んでたコーヒーを
ファスティング後は
時々にしようと決めました。
また、口内の違和感は
咀嚼しないから唾液が減って
カンジダ菌が増えてるのかなぁと
いう感じでしたが、
回復食1回ですぐに改善。
なので
割とラクに初ファスティングを
終えることができました。
細胞のお掃除ができたからどうかは
見えないのでわかりませんが、
（きっとできているはず！）
身体は軽くなりました！
ジーンズもウエストが緩くなり
裾が床につくように(^^)
ファスティングと言っても
飲まず食わずではなく
血糖値を維持するために
甘い酵素ジュースを飲んだり
ミネラルを補給するために
塩や梅干しを食べたり
最低限の代謝機能に必要な
ビタミンやタウリン、アミノ酸を
サプリメントで補助しながらの
ファスティングだから健康的で安心！！
今回、私がトライした
分子栄養学の視点から設計された
ファスティングは
断食メガネさんのプログラム。
飲まず食わずではなく
血糖値を維持するために
甘い酵素ジュースを飲んだり
ミネラルを補給するために
塩や梅干しを食べたり
最低限の代謝機能に必要な
ビタミンやタウリン、アミノ酸を
サプリメントで補助しながらの
ファスティングだから健康的で安心！！
今回、私がトライした
分子栄養学の視点から設計された
ファスティングは
断食メガネさんのプログラム。
私は減量ではなく
アンチエイジング目的での
ファスティングでしたが、
ダイエット目的でも健康的に痩せたいなら
断食メガネさんの理論を
ぜひチェックしてみてくださいね！
代謝が落ちてくる40代は
ちゃんと栄養や血糖値を考えて
ダイエットしないと逆に老けちゃいます！
今日もお読みくださり
ありがとうございました^ ^
では、また〜
yuuki
↓フォローしてくださると嬉しいです^ ^
アンチエイジング目的での
ファスティングでしたが、
ダイエット目的でも健康的に痩せたいなら
断食メガネさんの理論を
ぜひチェックしてみてくださいね！
代謝が落ちてくる40代は
ちゃんと栄養や血糖値を考えて
ダイエットしないと逆に老けちゃいます！
今日もお読みくださり
ありがとうございました^ ^
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yuuki
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