No.212 kaanaa

印象美人を作り出すお手伝いをしています。

職業：美容医療コミュニケーター
(美容医療を一般の方にわかりやすく伝え、相互理解を深めるとともに付き合い方を考えていく仕事)

My favorites：美容・ベジタリアン料理・読書・美術館巡り・お散歩・ヘアアレンジ

1児のママ。5歳の息子のお世話に忙殺されながらも、日々、自分らしく楽しく過ごしていきたいなと思っています。
ちょっと女性らしさのある、カジュアルスタイルが好み

身長：170cm

2023年9月7日

20Kg減量した私が着地した【心地よいダイエット】

過去に激太りした経験から、様々なダイエットを試した私がオススメする減量法をシェアします。ちなみに、ひっそりと先週からダイエットしております。

皆さま、こんにちは。
kaanaaです。

実は4月に我が家の体重計が壊れてしまいまして・・・
その後あっという間に月日が経ち、
気がつくと「足が痛いなぁ・・・」「疲れが取れない」など、
体重増加を確信したので、シンプル機能の体重計を先週購入しました。

そして恐る恐る体重計に乗ってみると・・・
あな恐ろしや「５Kg増！！」。

裸になって乗ってみましたが０.１gも変わりませんでした。

5Kgも太ればそりゃあ不調が出ますよね〜
というわけで、ダイエットを始めました！

20Kg減量した私が着地した【心地よいダイエット】_1_1 — iPhone、googleどちらでもダウンロードできます！

さて、実は私、過去にマイナス20Kg減量した経験があります。
海外で生活をした時に太ってしまい、16ヶ月で20Kgを落としました。

サプリ、りんごダイエット、１食置き換えダイエット、断食、薬・・・
色々試しすぎて覚えてないけれど、
結論、『レコーディングダイエット』が一番効果を実感できたのでオススメです！

他のダイエットも、減量という切り口で見ると効果ありですが、
短期的すぎて持続できなかったり、リバウンドしたりとマイナス面を感じました。

数年前からはこのアプリ（あすけん）をスマホに入れて、
体重が危うくなってきたら開いて調整をかけています。

朝、昼、晩、間食という項目で記録します。
カロリーだけでなく、栄養素まで表示してくれます。
個別に不足している栄養素と、それを補うレシピまで紹介してくれるという神アプリ♡

20年前はこんな便利なアプリはなかったので自力で日記をつけていましたが、
今はこのアプリがあるので快適に記録をつけています。

使い方はとても簡単で、
まずは自分の体データ（身長、体重、目標体重など）を設定し、
アプリ上で減量コースを選びます。
素晴らしいのが、ゴールに向けた方法を何種類から選べるところ！

あとは日々、食べたものをレコーディングしていくという流れです。

一見、地味に見えますが、
市販の食べ物もデフォルトで登録されているので、
選択するだけでカロリー計算ができ、摂取カロリーの可視化が進み、続けていくと日課になっていきます。

スマホに万歩計がついていると、連動させることで運動量も計算してくれますよ〜

20Kg減量した私が着地した【心地よいダイエット】_1_3 — 私はダイエットをしている時でも、必ず甘味はいただきます。それにしても、こうやって指摘されると食べ過ぎ感が否めない・・・

このアプリ、科学的根拠に基づいているところも好感が持てます♡
客観的指標に基づき、レビューもしてくれるので助かります。

私は現在マイナス1.1Kg減！！
ちょっと停滞してきましたが、中年ですから仕方ないですね笑

しばらくは
「カロリー計算＋適度な運動」
でダイエットを頑張っていきたいと思います。

長々とお読みいただきありがとうございました。

追記：あくまで私個人の主観的感想であり、他のダイエットを否定するつもりはありません。
kaanaa