2024年1月20日

大寒。冷たく冷え込んだ空気をしみじみと感じています【SHIHO's Flow Life ＃07】

二十四節気の節目を意識しながら日々思うことをエッセイと近況スナップで綴るモデルSHIHOの「SHIHO’s FLOW LIFE」、今回は大寒。試合を控えたご主人のために、ベストコンディションで臨むために必要なことを専門家にお聞きしました。

大寒	だいかん。小寒から大寒に変わることを「寒変わり」といい、正月気分が残る小寒から日常に戻るころ。１年で最も寒さが極まる時期。最終日である立春前日は豆まきなどで厄払いをする「節分」です。1月20日〜2月3日。

沢の氷が厚く張るこの時期は、最低気温の記録が聞かれ、寒さが極まる時。暖冬と言いながらも、毎朝、娘をバス停に送りながら、冷たく冷え込んだ空気をしみじみと感じています。いつもならキョロも一緒にバス停まで歩くのに、最近はベッドから全然出てこない（笑）。犬って正直です！

今年は、年初めから予想外の出来事がいくつも起こり、心が穏やかになれない日が続いていますね。我が家も、主人が今月28日に開催される「ONE Championship」の試合に急遽、出場することが決まり、騒がしい年始めを過ごしています。ずっと韓国での仕事が忙しく、体づくりが追いついていない中での決定や条件面でも正直心配が多くて。日本での試合は12年ぶり！でとっても記念すべき大会ですが、48歳という年齢もあり、日本での出場はこれが最後になるのかも？と思ったり。とにかく、気合いを入れて頑張らないと！なので、皆さん、応援していただけたらうれしいです。

ちょうど昨日、今年の箱根駅伝で活躍した青山学院大学の選手をサポートした医学博士の根来先生にお会いする機会があったのですが、勝利へ導くための、心身コントロールの秘訣をお聞きしたんです。それは、“勝負する時間にパフォーマンスをピークに持ってくる”ために生活リズムを調整することでした。具体的には、「勝負する時間の８時間前に起きる」「寝る２時間前に電気を間接照明に変え、湯船につかって体を温め、前屈系のストレッチをする」ことで交感神経を副交感神経に切り替えて、深く眠ることが大事だとか。また、自律神経を制御できる呼吸法をいくつか教えていただいたりも。

ベストコンディションを作るには、より深い睡眠と何時に起きるか？がポイントのよう。モデルの仕事を考えると、朝の場合、撮影時間が８～10時ごろに始まるのですが、それに合わせて起きようと思ったら夜中の０～２時に起きなきゃいけない！！　うーん、それは難しいな～と思いましたが、仕事に関わらず、この日！ともし何か勝負したいことがある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

また、体づくりには食事もかかせないもの。主人は個人的に炭水化物となるお米や小麦粉をあまりとらないのですが、私はお米が大好きで、どちらかというと小麦粉をあまりとらなくなりました。理由は、腸内環境をよくするし、血糖を上昇させないため、また、ダイエット的なことも考えて、グルテンフリーのものを選ぶようになりました。

中国南方では体を温める鶏スープを飲む習慣が昔からあるそう。季節的な旬の食材というと、三つ葉、ぶり、なまこ、ごぼう、まぐろ、ゆり根。漢方では里芋、山芋などもおすすめ！　風邪やコロナもまた流行り出しているようなので、皆さん、食事や睡眠時間など生活リズムを整えて、健康的な毎日を過ごしてくださいね。

〈友人と京都へ〉