こんにちは♡バンコク在住のRisaです🇹🇭
ご覧いただきましてありがとうございます
何事も毎日コツコツ続けるって
難しいですよね
特に、運動！！
毎日続けるぞ！
と意気込んで始めても
何かと言い訳をつけて
やらない・・・
一度自分を甘やかすと
当初のやる気が一気に薄れ
あの意気込みはどこ行った？状態！
そんな負のスパイラルを経験したことは
一度ではありません！
こんなコツコツ、習慣が苦手な私が
昨年末から今日に至るまで
ほぼ毎日運動をしております！
これを成功させた秘訣は
まさに
／
朝時間の有効活用です
＼
ご覧いただきましてありがとうございます
何事も毎日コツコツ続けるって
難しいですよね
特に、運動！！
毎日続けるぞ！
と意気込んで始めても
何かと言い訳をつけて
やらない・・・
一度自分を甘やかすと
当初のやる気が一気に薄れ
あの意気込みはどこ行った？状態！
そんな負のスパイラルを経験したことは
一度ではありません！
こんなコツコツ、習慣が苦手な私が
昨年末から今日に至るまで
ほぼ毎日運動をしております！
これを成功させた秘訣は
まさに
／
朝時間の有効活用です
＼
【運動はいつやるのが効果的？問題】
運動するなら
朝がいい！夕方がいい！夜がいい！
などネットを見ると諸説ありますが
効果よりも、どの時間なら
続けられるかを重視！
夕方や夜だと疲れがちで
そこから運動する気力は乏しく・・・
わたしの場合は「朝」一択です！
【はじめの一歩にひと工夫】
朝運動する！
と決めたものの
始めるまでが億劫・・・
そんな時、思いついたのが
すでに習慣化されているものと
セットにする戦法◎
セットにする戦法◎
子供たちを朝7:00前に見送ったあと
その足でジムに行くのです！
ジムに着いたら
もう勝ったも同然w
ランニングマシンに乗って
有酸素運動からスタート！！
【運動後のご褒美に！】
運動が終わったあとに
ご褒美があるとやる気もアップ！
わたしのご褒美はこちら
美味しいプロテイン
「アミノバイタル アミノプロテイン for woman」です！！
プロテインは
美味しくなかったり
化学的な味がしたりして
苦手だったのですが
これは本当に美味しいんです！
バンコクでは買えないので
一時帰国の時にまとめ買いを◎
運動だけでなく語学学習など
頭ではやらねば！
と分かっているけど
なかなか続けられない
あれやこれ
そんな時にこの記事が
お役に立てば嬉しいです♡
本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました
Risa
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