☆お話をうかがったのは…
呼吸整体師 森田愛子先生
呼吸整体師として、体を育て直すことをコンセプトにしたK-Raku styleを運営。これまで4万人以上の施術、指導実績から、心と体、呼吸への意識を変えることで、さまざまな悩みを解消し、根本的な体質改善まで導く
呼吸整体師として、体を育て直すことをコンセプトにしたK-Raku styleを運営。これまで4万人以上の施術、指導実績から、心と体、呼吸への意識を変えることで、さまざまな悩みを解消し、根本的な体質改善まで導く
■基本の深呼吸
深呼吸というと、ラジオ体操で行うように胸を張ってたくさん息を吸うと思いがちだけれど、それは先生いわく＂大呼吸＂。リラックスしながら深く息を吸う、ゆっくり吐く、正しい＂深呼吸＂を身につけて。
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■緊張リリース
ストレスフルな日々を過ごしていると、些細な緊張や力みが生じ、それが体幹に伝わって
浅く、止まりやすい呼吸を招く。そこで、ここでは緊張ポイントを緩めるセルフケアを紹介！
浅く、止まりやすい呼吸を招く。そこで、ここでは緊張ポイントを緩めるセルフケアを紹介！
☆手の緊張を解く
手首の関節を開くこのメソッドを行うと、手首はもちろん、肘、腕、肩、首、体幹と、すべての関節が緩みやすくなる。
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☆肩の緊張を解く
肩を開くセルフケアを行うと、自然と体が緩むスイッチが入り、精神状態も落ち着いてくる。背中の張りや肩こりも和らぐ。
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撮影／長谷川 梓 ヘア＆メイク／千葉智子（Rossetto） スタイリスト／坂下志穂 イラストレーション／中根ゆたか 取材・文／寺田奈巳 構成／原 千乃
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