No.100 Maco

女性の美をサポートするファッションコンサルタント＆食生活カウンセラー

職業：ファションコンサルタント、食生活カウンセラー、管理栄養士
My favorites：ファション雑誌をみること、食に関すること、ヨガ

歳を重ねても美しく輝きたい女性を「食」のアドバイスで内側から、「ファションコンサル」で外側からサポートしています。顔タイプ診断、パーソナルカラーを取り入れた「ファション」のコツや、健康で尚且つ美しくいるための「食」や「美容」などの情報をお届けしたいと思います。

身長：161cm

yoshiwaka777

2024年7月29日

艶肌の作り方　VOL３　食生活について

美肌づくりは、これをおろそかにしては叶わないといっても良いくらい重要な食生活について、管理栄養士でありビューティプランナーの私が気を付けているポイントをお伝えします。

艶肌の作り方ということで3回に分けてご紹介してきたブログの最終回は、
食生活について

肌は腸の鏡といわれるほど、
内臓の綺麗さが表れる場所です。

吹き出物やシミの出来る場所でも、どこの内臓が弱っているか（弱いか）が分かるほどに
顔は身体の状態が現れます。

今年47歳になり、あと半年もたたずして48歳になる年齢の私。

以前のブログにもかきましたが
美容医療には興味はあるものの、まだ手を出せていない状態です。

ですので、皴やシミ、たるみなど
美容の悩みは数えきれないほどあります。

ただ、実年齢よりは若くみられたり、お肌が綺麗ですねと言っていただく機会が多いのは
食生活を意識しているからと断言できます。

むしろ、口に入れるもので身体はできていると
私自身もそうですが、多くのクライアント様をサポートしてきて
強く思っています。

ですので、美容医療をやる前に、食生活を整えることは
美肌づくりには欠かせないと思っています。

美肌だけでなく、食生活は身体の土台作りに欠かせない大切なツール。

健康あっての美
それは、食生活で叶えることが可能なのです。

では、具体的に何をすればよいのか？
という話になるのですが、

まずは、

何を摂るかではなく、何を摂らないようにするか？

から始めましょう！

皆さん、必要な栄養素は何か？足りない栄養素は何か？
というプラスの栄養から考えがちなのですが、

まずは、何を摂らないようにするか？を意識することだけでも
身体は本当に変わります。

STEP1
不要なものを摂らない

STEP２
不要なものを出す

STEP３
最後にその人に必要な栄養を摂る

この流れです。

では、STEP１の不要なものを摂らないについて
何を摂らないほうがよいか？

についてお伝えしますね。

１．精製された小麦
２．カフェイン、アルコール
３．直接糖(白砂糖）
４．酸化した油（トランス脂肪酸が含まれる加工食品）
５．カゼイン(乳製品）
６．遺伝子組み換え食品

この６つを極力減らす食生活をするだけでも、身体は変わります。

とはいえ、ストイックになりすぎるのも良くないので
自分が心地よく取り入れることができる数個から初めて見ることをおすすめします。

例えば、毎朝パンを食べている食生活だったとしたら
2日1回にしてみたり、コーヒーをデカフェやノンカフェインのものに変える

そんな少しの事からでも大丈夫です。

心と体はつながっているので、ストイックにやりすぎるのも身体には良くないです（脳腸相関といいます）

本当は、一つずつもっと細かく解説していきたいところですが、
またの機会にということで、ひとまず避けることができるものから少なくしたりやめてみることを
食生活の中に取り入れてみてくださいね。

アルコールや甘いものを楽しむ時間も大切に♪
出来ることから取り入れていきましょう！！

STEP２の不要なものを出すについては、
長くなったので別でかきますね！

最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

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