No.262 難波静香

39歳ワーママの【着回し】【華奢見え】【老化ケア】を配信！

職業：IT企業
My favorites：ファッション、美容、Instagram、カフェ活

routine ：パーソナルジム、ネイル、美容皮膚科（点滴）
Style ：オフィスコーデ、保護者会コーデ、フェミニン、白シャツコーデ

1985年生まれ｜O型｜イエベ春

幼稚園に娘を通わせている、フルタイム勤務のママです

厳選した美脚ボトムスをベースに着回を楽しむ
少数アイテム着回し派です

身長：166cm

shizuka.namba

2024年12月31日

【朝のルーティーン】骨密度と視力UPに実際に効いたサプリ紹介

40歳検診の受診票が区役所から届き、気持ちが一気に老け込んだ私です。見てみぬふりした「40代」突入が現実味を帯びたというか（苦笑）。ただ、嬉しいニュースもあって、「骨密度が良好」「視力回復(0.7→1.0)」「歯周ポケット良好」の判定結果だったんです！サプリに投資してきたおかげ！ってことで、実際に飲んでいるものをご紹介しておきます。

4年は続いている、毎朝のルーティーン

35歳からずっと続けてる、毎朝のルーティーンサプリたち。

もともとは、美容とダイエット目的でしたが、母が大腿骨を骨折したのを機に価値観が180度変わりました。20代は華奢が正義だと思っていたので、食事抜くことを厭わない人間だったのですが、お米を食べなきゃダメだ！と。

そこからは、サプリも美白目的や脂肪燃焼系のものは優先度を下げて、骨や筋肉の糧になるものにシフト。シナール、ビタダン、トラネキサム酸を長年飲んでいたのですが、辞めました（毎月の出費なので、優先順位つけなきゃならないのが庶民のつらみ)。

サプリはAmazonや公式サイトの定期便で購入することで、1日たりとも欠かすことなく飲み続けています。全部お勧めなので、一つずつ紹介しますね。

エイジングケアのために、NMN＋リポソームビタミンC＋ケイ素＋亜麻仁油

・NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）
即効性があるものではないけれど、気休めで飲み続けているNMNサプリ。もともとは、代謝アップや血糖値の抑制目的で注目していたのですが、免疫力向上や血管の弾力性を高める効果ものぞめるらしい？です

・リポソームビタミンC
ビタミンCをリポソーム型にすることで、体内に留めさせたり吸収力が上がるので、通常のビタミン剤より信用しています。去年まではLypo-Cを定期購入していましたが、「renaTerra / Liposome Vitamin - 5C」に出会ってからはこちらを飲んでいます。コスパと味が良いです

・ケイ素
「活性酸素を除去する抗酸化作用があり、老化をスローランディングさせるからお勧め」と、20代の時に通っていたエステサロンで紹介されて以来、水溶性のケイ素（液）を常温水に数滴たらして飲む生活を続けています。即効性はないので、気が向いたときに細々と続けてきた感じですが、継続は力なりだと思います

・亜麻仁油
朝ごはんとして生野菜と果物を積極的に摂るようにしていて（酵素摂取の目的）、ドレッシングは亜麻仁油と醤油をベースに手作りすることで効果を高めています（朝はとくに添加物も避けたいですし）。やっぱ肌の潤いに油は欠かせないなと身に沁みて体感しています

健康目的で新たに導入した、コラーゲン＋カルシウムマグネシウム＋葉酸＋ビタミンD

・無添加低分子コラーゲンペプチド（こなゆきコラーゲン）
糖質や脂質をすべてカットした100％純粋のコラーゲン。コラーゲンパウダーは臭みがあったり、熱湯じゃないと溶けにくい商品が多いのですが、「こなゆきコラーゲン」は無臭かつ冷水で溶ける奇跡の商品だと思っています。母に勧められてから骨と歯の強化目的で摂取しています。40歳診断で骨密度と歯周ポケットの検査結果が良好だったのは、コラーゲン効果だと確信もってます。

・カルシウムマグネシウム
・葉酸
・ビタミンD
入籍後、妊活を始めた頃から継続して飲んでいるサプリです。妊娠に必要とされる栄養素ですが、授乳中や断乳後のボロボロな母体にも欠かせない栄養素だったので、そのまま続けています。

視力と疲労回復のために、ブルーベリー（ルテイン）＋うるおい生酵素

Amazonより画像引用

今年に入って試しに飲み始めた２点（半年目）がこちら。

・ブルーベリー250（ルテイン20）
昨年の人間ドックで視力が急激に低下したので、気休めで飲み始めたブルーベリーのサプリ。直接の関与してるかはわからないですが、今年の人間ドックと40歳検診では視力1.0以上に回復していました！

・うるおい生酵素
朝の5時頃から早手残業する日が続いたので、繁忙期を乗り越えるためになんとなく購入。エナジードリンクはあまり飲みたくないので、酵素に頼ってみました。効いたかは謎ですが、無駄ではないはず…！続けるかは不明です

筋肉量＆骨密度UPのための、バナナ＋青汁＋DHA出汁＋コラーゲン＋無添加プロテイン

これが特別プロテイン！

・SOY プロテイン
ufit のプロテインは、めっちゃ美味しい！！黒糖きな粉＆ココア味が得にお勧めです。プロテインは人工甘味料不使用で無添加、内容物がシンプルな商品を選んでいます。

・青汁
商品問わずですが、Qoo10で安いものを大量の購入しています。

・DHA（にこにこDHA出汁）
楽して頭よくなりたくて（笑）。美味しくて、甘味料/調味料/保存料/防腐剤/着色料/増粘料/食塩不使用なのでお勧めです

・バナナ
プロテインとバナナの組み合わせが最強と聞いたのと、プロテインを水で割る派なので青汁＆出汁の主張を抑える目的で入れてます