【Three Good Things】自己肯定感を高めたい！寝る前５分のおすすめ習慣

『Three Good Things』聞いたことありますか？必要なのはノートとペンだけ！寝る前に５分あればできちゃう私のおすすめ習慣をご紹介します(^^)

こんにちは、moeです

今日は私の寝る前の習慣
『Three Good Things』について
ご紹介したいと思います(^^)

『Three Good Things』
〜スリー・グッド・シングス〜

アメリカの心理学者マーティン・セリグマン博士が
提唱したポジティブエクササイズ

寝る前にその日にあった良いことを
３つ書き出す方法

もともとあまり自己肯定感が高くなく
また、産後からPMSが酷くなってしまい
以前よりも感情の起伏が
激しくなっていることが気がかりでした

育児をしていると予定通りいかないことも多いので
ついついイライラしてしまったり…
もう少しおおらかに子どもと接したい

そんな時に知ったのが
この『Three Good Things』でした

いろいろな方法があるようですが
三日坊主の私には続けられることが
最優先なのでシンプル且つ簡単に！

その日あった良かったことを
３つ箇条書きで書き出す

文章にする必要がないので
サクサクと書けます

three good things、スリーグッドシングス、3つの良いこと、 moleskine、モレスキン — 使っている手帳はMoleskineのもの(^^) 緑は私のラッキーカラー！書くたびにテンションも上がります

良いことを３つ探していると
これまで当たり前に感じていた
ちょっとした出来事にも
感謝するようになりました

例えば
外食に行ったという出来事に対して

「疲れたから外食した」
というとマイナスに感じますが

「今日は外食したから楽できた！」
というとポジティブに感じますよね

当たり前と言えばそうなのですが
同じ出来事でも
”良かったこと”と捉え
それを書き出すことで
なんだか少しプラスな気持ちになれる気がします

毎日繰り返していると
日々の生活の中でのちょっとした出来事について
今までよりもプラスな気持ちで捉えるように
なってきた気がします

また、些細なことでも
「あ！これ今日の良いことに書こう」
と思うことで、
今まで見過ごしてきた”良いこと”に
気付けるようになった気もします