No.240 アイコハラ

北欧大好き！三店舗のカフェオーナー

好きなこと: おいしいもの探し/海外旅行/カメラ
２児のの男の子ママ

都内三店舗のカフェオーナー
学生時代にスウェーデンに留学したことから北欧に魅了され、日々現地の味に負けないようなパンやコーヒーを提供しています。

シンプルでいつまでも大切に着続けられるような服が好きです。

身長：160cm

ai_khr

2025年5月29日

-３kgに成功！〜30代以降のダイエットのおすすめ方法をシェア〜

30代を過ぎたら無理なダイエットは禁物！健康的に-３kgに成功した方法をシェアします♪

こんにちは、アイコハラです。
忙しいとつい外食に頼りがちで、気づいたら体重がとんでもないことになってる！なんてことありませんか？
年明けから体重計に乗るのをやめていて、ふと乗ったら大変なことに・・・これは一旦体重を落とさねば、と思い立ちダイエットダイエットに取り組むことにしました。

とはいえ、運動はあまり好きではないので・・・
夕食をカロリー低めなものに置き換えるダイエットに挑戦することにしました！

お豆腐にキムチを乗せて
海苔をかけて
卵黄とゴマをトッピングして出来上がり！

満腹感を得たかったので、豆腐を白米の代わりに摂ることにしました。
冷たいままではなく一度温めることで、ツルッとした食感になり身体も温まっていい感じ。
発酵食品のキムチと、卵黄、ごま油を少し加えて完成◎
（私は納豆苦手なのですが、入れたらさらに栄養価高まりそうです）

私のおすすめはジャバンのりをトッピングすること
程よい塩気で、これがあれば塩味を追加しなくても十分でした。

-３kgに成功！〜30代以降のダイエットのおすすめ方法をシェア〜_1_2 — しらすバージョン！

さっぱりしたいときはしらすと刻んだシソをトッピング
暑い日はこれがおすすめです！

あとはストレッチしたりよく歩いたり・・・地道な努力を続けて-3kgを達成しました！
ウエストもスッキリしたような。一度落とすと、これを維持しよう！という気持ちになるので今もキープしています。

夏はノースリーブも着たいし、引き続き体調管理していこうと思います！
皆さんのおすすめのダイエット方法もぜひ教えてくださいね♪