No.254 verde

40代、豊かに楽しく過ごしていきたいです！

職業：植物療法士(AMPP認定)
”まずは自分”を大切に、女性が心身ともに元気に過ごせるエッセンスを、薬用ハーブや精油をまじえながらワークショップや講座でお伝えしています。

小学生と幼稚園児の二児の母

My favorites：フィトテラピー、旅行、キャンプ、麹、おいしいものを食べること、美容、ライブ鑑賞

身長：173cm

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2025年9月15日

40代の髪・爪に効くお手軽フィトテラピー【ゴツコラ】

心と体を整えるハーブ「ゴツコラ」の成分と、40代におすすめの理由

ゴツコラ＝美容成分で知られているCICAシカ

アーユルヴェーダや中医学でも古くから親しまれてきたハーブ「ゴツコラ（Gotu Kola／ツボクサ）」。
いまやサプリやハーブティー、美容アイテムなど、幅広い形で取り入れられる人気のハーブです。

ゴツコラは、長寿のハーブやタイガーハーブと呼ばれています。
この名前の由来は、野生のトラの行動にあります。
古くから「トラが傷を負ったときに、ゴツコラの葉に体をこすりつけて治癒を促した」と伝えられているのです。
その姿から、人々は「傷を癒やすハーブ」としてゴツコラを“タイガーハーブ”と呼ぶようになりました。

▽傷の修復を助ける成分
実際にゴツコラには、トリテルペノイド（アジアチコシドやマデカシン酸など）という成分が含まれています。
これらは皮膚の修復やコラーゲン生成をサポートする働きがあり、現代でもシカCICAとして、スキンケア化粧品に配合されるほど注目されています。

そんなゴツコラには、40代からの体と心をサポートしてくれる成分がぎゅっと詰まっています。

嬉しい成分がたくさん♪

▽ゴツコラに含まれる主な成分

・トリテルペノイド（アジアチコシド、マデカシン酸など）
傷の修復やお肌の弾力を支える働きがあり、スキンケア成分としても有名。
年齢とともに気になる「ハリ不足」や「乾燥」にアプローチしてくれます。

・フラボノイド
強い抗酸化作用を持ち、体のサビつきを防ぐサポートに。
紫外線やストレスによるダメージが気になる40代のお肌や体にうれしい成分です。

・サポニン
血流をスムーズに整える働きがあるとされ、冷えやむくみ対策に◎。
巡りを整えることで「だるさ」や「疲れやすさ」にも役立ちます。

・ビタミンC・ビタミンB群
コラーゲン生成を助けるビタミンC、代謝をサポートするB群が含まれており、エネルギー不足や肌の調子を整えるのにぴったり。

・ミネラル（カルシウム・マグネシウム・亜鉛など）
骨やホルモンバランスの維持に欠かせないミネラルも豊富で、更年期前後の女性に心強い存在です。

心と体を整えるハーブ「ゴツコラ」の成分と、40代におすすめの理由

40代は、心と体の両方に変化が訪れる年代。

肌の変化：ハリや潤い不足、小じわが気になりやすい

心の変化：ストレスや気持ちの落ち込みを感じやすい

体の変化：冷え・むくみ・疲れやすさ・ホルモンバランスの乱れ

ゴツコラは、こうした変化に寄り添うように「脳と肌のハーブ」として働きかけてくれるのが魅力です。
美容面ではエイジングケアをサポートし、心身の巡りやバランスを整えることで、前向きに毎日を過ごす力になってくれます。
ミネラルも豊富なので、爪や髪にもとてもよいハーブです。

ゴツコラをハーブで摂る二つの方法

▽お手軽にとりたいときにぴったりなタンチュメール！

「タンチュメール（Tincture）」は、ハーブをアルコールに漬け込んで有効成分を抽出した液体のことです。日本語では「チンキ」とも呼ばれます。
CosmeKitchenにはタンチュメール（ローズウォーター配合）のゴツコラが販売されています。

飲み方はとても簡単。
コップ1杯（約120cc）の水に、5ふり（約2.5g）を入れ、かき混ぜてから飲むだけ。
1日1 ～ 2 回を目安に3週間くらい試してみてください。

▽ハーブティーとして飲むとき
ティザンヌ用のハーブティーを購入し、10分ほど煮出して飲むと効果的。
時間がある時には、ゆっくり煮出して飲むのもおすすめです。