No.219 山中あみ

息子とわんちゃんが大好き♡個性派大人女子代表

青文字系雑誌のモデルとして17歳から原宿ファッション誌の世界に…
20代はずっとやりたかった音楽制作のお仕事をしていました。

結婚出産を経て、
現在はメディアにてファッションライターをしています。

身長：157cm

ami.yamanaka

2025年11月25日

40代本気の体質改善で理想の自分に！part１

気がつけば体質改善をはじめた4月から今日までに５キロほど落ちていました。逆にどれだけ貯め込んでいたのー？！

皆様こんにちは！
山中あみです。

2025年もあと少しですね。

少し早いですが今年を振り返ると
新しい年を迎えてすぐに息子の受験があり大きな変化からのスタートでした。

息子に風邪をひかせたくなくて、自分も遊びに出かける事を我慢したり
自分のせいで体調を崩すわけにいかない！っと何気に神経すり減っていたのかもしれません。
気がつけばストレスと共に貯め込んでいたもの
そう、それは５キロ分の贅肉よ…

でも、お洋服が入らなくなったり、
自分的にすごく太ったかも？みたいな感覚はなくて
自分では気づかないふりをしてきたのかもしれないです。

４月に受けた健康診断（2年ぶり）で恐る恐る乗った体重計が
衝撃の数字でした((((；ﾟДﾟ)))))))

数字は嘘をつかない

あ

ここでようやく現実を受け止める

その頃書いたブログです

40代本気の体質改善で理想の自分に！part１_1_3 — marisolの美女組さんに会った頃まだまだ肩あたりががっしりめ

えー

本題ですが

私は体質改善をして
『痩せたい！』っというよりは
日々の体調を良く、身体を強くしたいが一番でした。

もちろんあわよくば痩せたいですが…
どちらかというと、自分の中のベストの動きができる体型に戻りたいなぁ〜っと

この年齢になると
そう簡単に痩せない…
痩せてもやつれる？
色々厄介です

私はいつも元気元気！っというイメージが強いみたいなんですが…

去年くらいから
更年期なの？というくらい
本当に何もかもどうでも良い…っという全く好きなものに興味がわかないことが増えてきて
そして年々ひどくなるPMSにもものすごく悩まされていました。

とにかくカラダを変えたい！
っと思いまずは食生活の見直しから

40代本気の体質改善で理想の自分に！part１_1_4 — お友達から勧められてこのアプリで管理

実はわたくし
これ以上何をどうするの？
っというくらい元々少食なんです。

なのでカロリー計算をするとむしろ一般女性のカロリーに全然届いていない…

でも私は本当にお菓子が大好きで
ごはん＜お菓子

ケーキからスナック菓子からとにかくお菓子が主食でした。
40過ぎて逆にすごいよねっと言われちゃうくらい
ご飯よりお菓子…

とくにお菓子で肌が荒れるとか
そんな繊細ななタイプでもなく涙

お菓子体質に合ってるわーくらいに思っていました。笑

ちょこちょこお菓子を食べる癖がやめられないー
きっとチリツモカロリーがあったと思います。

まずはお菓子をやめて
３食きちんと食べることを努力しました。

40代本気の体質改善で理想の自分に！part１_1_5 — 甘いものが食べたくなったらかぼちゃの煮付け

ま、ざっくりとここまでで
そりゃそんな生活してたら
太るし、PMSもありますよ

っと自分で自分に驚きます。

そう、年齢的に代謝も悪くなっているからですよね。

ちなみに、体質改善をはじめて２ヶ月間は小麦製品と、乳製品もできるだけ控えていました。

元々大好きだけど、多分体質に合っていなかった気がします。

小麦と乳製品を奪われると
自然とケーキもドーナツもパンもアイスも食べられない(ㆀ˘･з･˘)
本当に甘いもの大好きなので最初は辛かったです。

とにかくしっかり米を食べる努力をする。

甘いものが食べたくなったら和菓子は結構食べてました。
夏場はあずきバーを乱用
最近は、甘酒を飲むと満たされます。

唯一いまだに意識してもなかなかできていないのが
『水をたくさん飲む』

っということです。

どこに行っても、『水が足りてない』
と言われてしまいます。

意識してちょっとずつ飲むようにはなったんですが、冬に向けてもっと意識して水分はとっていこうと思います。

こんな感じで食生活をちょっとずつ意識していたら
自然とスルスルっと体重が落ちてきました。

次回は、体質改善のために始めた腸マッサージの話を書こうかな？
っと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。