No.100 Maco

女性の美をサポートするファッションコンサルタント＆食生活カウンセラー

職業：ファションコンサルタント、食生活カウンセラー、管理栄養士
My favorites：ファション雑誌をみること、食に関すること、ヨガ

歳を重ねても美しく輝きたい女性を「食」のアドバイスで内側から、「ファションコンサル」で外側からサポートしています。顔タイプ診断、パーソナルカラーを取り入れた「ファション」のコツや、健康で尚且つ美しくいるための「食」や「美容」などの情報をお届けしたいと思います。

身長：161cm

yoshiwaka777

2026年1月31日

思考を整える、たった6分の習慣。40代から始めたい“静かな読書時間”

毎日忙しく、考えることが尽きない日々。だからこそ、意識的に「思考を休ませる時間」を持ちたいと思うようになりました。最近始めたのは、1日たった6分の読書について、気持ちや体の変化について書きたいと思います。

やること、考えること、決めること。
40代になると、仕事・家族・自分のことが重なり、
気づけば頭の中がずっとフル稼働…という日も少なくありません。

私自身、もともと思考があちゃこちゃしやすいタイプなので
「何もしていないのに疲れている」
そんな感覚を覚えることが増えてしまったなと思うことが増えました。

この習慣を始めたのは、
「読書を6分間すると、ストレスが約68％低下する」という研究結果がある
と聞いたことがきっかけでした。

音楽を聴く、散歩をする、コーヒーを飲む。
リラックス方法はいろいろありますが、
それらよりも短時間の読書のほうが高い効果があったという話に、
少し驚いたのを覚えています。

「それなら、6分だけでもやってみよう」
そう思って、気負わず始めてみました。