No.139 kiko

みなさん、こんにちは。元国際線CA、現在は都内に美こころサロンを開き、ヨガで全身から、美腹セラピーでお腹から（内臓のマッサージ）、頭からと三本柱でのアプローチによって心身の健康美をサポートさせていただいています。こころもカラダも喜ぶことを…こころで感じたものを沢山お伝えしていきたいと思います。よろしくお願いします。

2018年5月22日

素足の季節。フットケアも呼吸から！？

足に悩む… 一年中、素足でいる時間が長いので、気をつけないといけないって思いながら日々過ごしています。フットネイルを楽しみたい季節に入りましたのでここで改めて気持ちを入れてフットケアを！

素足になることが多くなる季節。足の角質が気になりますね。きっと皆さんオイルを塗ったり角質を削ったりといろいろなケアをすでにされているかと思います。

実は冷えも大敵なんですよ！

角質を溜めやすくする悪循環のひとつとして、体をなるべく冷やさないようにすること、
冷えて血流が滞ると、肌のターンオーバーが乱れたりすることもあります。
皆さん、手足の冷えに悩んでいませんか？

この冷え、呼吸との関係があるんです。
呼吸にじっくりと向き合って深く長く質の良い呼吸を心がけたいですね。
副交感神経が優位になり、血管が緩み血流が促進させるんです。

ついついマッサージしている時、手足の動きに夢中になって呼吸が止まってしまいがち。深呼吸をしながらマッサージしてみてくださいね。

寝る前にお布団で浮腫みも取りながら血行促進ポーズご紹介します。

仰向けになり、両足を天井にあげます。
息を吸って足首を90度に曲げてかかとで天井を押すイメージに、吐きながら爪先を天井に向けて足の甲を伸ばします。
呼吸に合わせてやってみてくださいね。

足の浮腫みが取れるだけでなく、お腹にも程よく力が入り、ウエスト周りにも効果がありますよ。