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人として生まれたからには 逃れられない老眼。 少しでも遅らせるには？

老眼予防には、水晶体の弾力性を保つことが重要！ 年齢とともに水晶体の弾力性は低下するけれど、先延ばしにすることは可能。10年後に差がつく!?
「最近、小さな文字が読みにくい」「目がかすむ」。もしかして、これがROGAN（老眼）というもの？ 誰にでも訪れるROGANにおびえる前に、まずはその真実を知って、仲よく快適に過ごす方法を見つけていきましょう。

☆私が答えます！

眼科専門　医荒井宏幸先生

クイーンズアイクリニック院長。医学博士。最先端の近視矯正手術、 白内障手術、レーシックの第一人者。近著に『「よく見える目」をあきらめない』（講談社）

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目の酸化、疲れを解消することが大切

老眼の進行は、年齢とともに水晶体が硬くなり、ピントの調節機能が低下することで起こる。

「水晶体は皮膚や筋肉と同じタンパク質でできていて、たとえて言うなら卵の白身のよう。生卵の白身は、割ってすぐは透明で弾力がありますが、火を加えると白く凝固していきます。なるべく水晶体を軟らかいまま透明性を保ちたいと思ったら、まずは紫外線から目を守ること」と荒井先生。

サングラスなどで紫外線から瞳を保護し、ビタミンＣをたっぷりとって体の内側からもケア。

「スマホ老眼の要因となる眼精疲労を和らげることも大切です。パソコンの作業時間を減らし、目のエクササイズを。また、アラフォーは目も乾燥してくるので、目薬も忘れずに」

1)簡単エクササイズで目の筋肉をリリース！

目のエクササイズは、目の筋肉を刺激して疲れをほぐしてくれる。ただし、1 分ほどで十分！　心地よいと感じる程度に。目をギュッと閉じたり、パチパチまばたきをしたり、目の上を軽く手で覆ったりするのも◎。
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1.鼻すじを見るように眼球を中央に寄せる。
2.眼球をぐるぐる、心地よい程度に回転させる。
3.上や下を見て眼球を上下に移動。
4.横への移動も忘れずに。眼球を左右に動かして。


2)目のクーリングには、温冷刺激が有効！

日中、長時間にわたって目の疲れを感じたら、すぐにクールダウン。筋肉が固まる時はリン酸がたまって熱をもっているので、冷却グッズや冷たいおしぼりなどを1 〜2 分、目に当てて。夜はホットマスクでリラックス。蒸気が出るタイプはドライアイ対策にも。
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    ●心地よく温かな蒸気が10分程度続き、疲れた目を奥からじんわりほぐす。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入り￥970（編集部調べ）／花王　

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    ●２つに折って押すだけで、すぐに使える冷却アイ マスク。アイスノン 急速COOLアイマスク 3 個入り￥598（編集部調べ）／白元アース



3）目のかすみ、痛みをツボマッサージで解消！

眼精疲労を和らげるには。ツボ押しも有効。目のかすみには＂太陽＂、目の奥が痛い時などは＂晴明＂、疲労感が強い時は＂攅竹＂というツボをプッシュ。指の腹で左右同時に、イタ気持ちいいと感じる場所を押し、2〜3クール繰り返して。ただし目は押さないように。
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4）目にも紫外線ケア必須と心得よ！

水晶体の弾力＆透明性を保つには、紫外線から目を保護することがなにより大切！　実は、水晶体はビタミンＣ活性がとても高い器官で、ビタミンＣをエネルギーにしてレンズの透明性を保っている。食事だけで十分な量をとるのはむずかしいので、サプリで効率よく摂取して。
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    ●ビタミンＣ2000㎎に加え、ビタミンＢなどもたっぷり配合。タイムリリース処方を採用し、長時間体内にとどまって効果を発揮。水なしで飲めるのもいい。the CB+ 30包￥6,500／松倉 HEBE DAIKANYAMA

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    ●独自のリポソーム技術で腸からの吸収を高め、点滴レベルで全身の細胞にビタミンＣを送り届ける。リポ-カプセル ビタミンＣ 30包入り￥7,200／スピック　



５）必需品・目薬はこう選ぶ！

目を覆う涙も加齢とともに減少して不安定になりがちに。ところどころ涙が不足して瞳の表面が凹凸になると、光が乱反射して視界がかすんだり、見えにくくなることも。目薬でしっかり保湿を。

★できるだけ防腐剤フリーの目薬を

★「充血を取る」目薬は避ける


★涙と同じ成分の小分けタイプを

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    ●すべてのコンタクトレンズに対応。ノワールワンティア-α[第3 類医薬品]0.5ml×15本入り￥800／佐藤製 薬　

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    ●目の乾きを優しく癒やす1週間使いきりタイプ。ロート ソフトワン点眼液[第3 類医薬品]5ml× 4 本入り￥750（編集部調べ）／ロート製薬　

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    ●10種の有効成分を配合し、年齢などによる眼疲労に対抗。スマイル40 プレミアム[第2類医薬品]15ml￥1,400／ライオン

【Marisol 7月号2018年掲載】イラストレーション／白ふくろう舎　佐藤由実（藤村デザイン事務所）　取材・文／寺田奈巳　構成／原 千乃　資料協力／メガネスーパー
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