人として生まれたからには 逃れられない老眼。 少しでも遅らせるには?

2018年6月19日
老眼予防には、水晶体の弾力性を保つことが重要! 年齢とともに水晶体の弾力性は低下するけれど、先延ばしにすることは可能。10年後に差がつく!?
「最近、小さな文字が読みにくい」「目がかすむ」。もしかして、これがROGAN(老眼)というもの? 誰にでも訪れるROGANにおびえる前に、まずはその真実を知って、仲よく快適に過ごす方法を見つけていきましょう。

☆私が答えます!

眼科専門 医荒井宏幸先生

クイーンズアイクリニック院長。医学博士。最先端の近視矯正手術、 白内障手術、レーシックの第一人者。近著に『「よく見える目」をあきらめない』(講談社)

目の酸化、疲れを解消することが大切

老眼の進行は、年齢とともに水晶体が硬くなり、ピントの調節機能が低下することで起こる。

「水晶体は皮膚や筋肉と同じタンパク質でできていて、たとえて言うなら卵の白身のよう。生卵の白身は、割ってすぐは透明で弾力がありますが、火を加えると白く凝固していきます。なるべく水晶体を軟らかいまま透明性を保ちたいと思ったら、まずは紫外線から目を守ること」と荒井先生。

サングラスなどで紫外線から瞳を保護し、ビタミンCをたっぷりとって体の内側からもケア。

スマホ老眼の要因となる眼精疲労を和らげることも大切です。パソコンの作業時間を減らし、目のエクササイズを。また、アラフォーは目も乾燥してくるので、目薬も忘れずに」

1)簡単エクササイズで目の筋肉をリリース!

目のエクササイズは、目の筋肉を刺激して疲れをほぐしてくれる。ただし、1 分ほどで十分! 心地よいと感じる程度に。目をギュッと閉じたり、パチパチまばたきをしたり、目の上を軽く手で覆ったりするのも◎。

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1.鼻すじを見るように眼球を中央に寄せる。
2.眼球をぐるぐる、心地よい程度に回転させる。
3.上や下を見て眼球を上下に移動。
4.横への移動も忘れずに。眼球を左右に動かして。


2)目のクーリングには、温冷刺激が有効!

日中、長時間にわたって目の疲れを感じたら、すぐにクールダウン。筋肉が固まる時はリン酸がたまって熱をもっているので、冷却グッズや冷たいおしぼりなどを1 〜2 分、目に当てて。夜はホットマスクでリラックス。蒸気が出るタイプはドライアイ対策にも。
  • ●心地よく温かな蒸気が10分程度続き、疲れた目を奥からじんわりほぐす。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入り¥970(編集部調べ)/花王 
  • ●2つに折って押すだけで、すぐに使える冷却アイ マスク。アイスノン 急速COOLアイマスク 3 個入り¥598(編集部調べ)/白元アース


3)目のかすみ、痛みをツボマッサージで解消!

眼精疲労を和らげるには。ツボ押しも有効。目のかすみには"太陽"、目の奥が痛い時などは"晴明"、疲労感が強い時は"攅竹"というツボをプッシュ。指の腹で左右同時に、イタ気持ちいいと感じる場所を押し、2〜3クール繰り返して。ただし目は押さないように。


4)目にも紫外線ケア必須と心得よ!

水晶体の弾力&透明性を保つには、紫外線から目を保護することがなにより大切! 実は、水晶体はビタミンC活性がとても高い器官で、ビタミンCをエネルギーにしてレンズの透明性を保っている。食事だけで十分な量をとるのはむずかしいので、サプリで効率よく摂取して。
  • ●ビタミンC2000㎎に加え、ビタミンBなどもたっぷり配合。タイムリリース処方を採用し、長時間体内にとどまって効果を発揮。水なしで飲めるのもいい。the CB+ 30包¥6,500/松倉 HEBE DAIKANYAMA
  • ●独自のリポソーム技術で腸からの吸収を高め、点滴レベルで全身の細胞にビタミンCを送り届ける。リポ-カプセル ビタミンC 30包入り¥7,200/スピック 


5)必需品・目薬はこう選ぶ!

目を覆う涙も加齢とともに減少して不安定になりがちに。ところどころ涙が不足して瞳の表面が凹凸になると、光が乱反射して視界がかすんだり、見えにくくなることも。目薬でしっかり保湿を。

できるだけ防腐剤フリーの目薬を

「充血を取る」目薬は避ける


涙と同じ成分の小分けタイプを

  • ●すべてのコンタクトレンズに対応。ノワールワンティア-α[第3 類医薬品]0.5ml×15本入り¥800/佐藤製 薬 
  • ●目の乾きを優しく癒やす1週間使いきりタイプ。ロート ソフトワン点眼液[第3 類医薬品]5ml× 4 本入り¥750(編集部調べ)/ロート製薬 
  • ●10種の有効成分を配合し、年齢などによる眼疲労に対抗。スマイル40 プレミアム[第2類医薬品]15ml¥1,400/ライオン
【Marisol 7月号2018年掲載】イラストレーション/白ふくろう舎 佐藤由実(藤村デザイン事務所) 取材・文/寺田奈巳 構成/原 千乃 資料協力/メガネスーパー

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