運動嫌い、運動おんちの私が
自宅でどこまでダイエットできるか
100日チャレンジ始めてから
30日経過しました。
今回は途中経過の報告と
トレーニング内容やら
食事やらを少しご紹介させて
いただきます(*^^*)
朝か夜のどちらかは
自家製スムージーに置き換えました。
りんご、こまつな、きなこ、無調整豆乳
生姜のすりおろし、ナッツ少し
その日の気分で
甘酒を少し入れたりもしています。
自家製スムージーに置き換えました。
りんご、こまつな、きなこ、無調整豆乳
生姜のすりおろし、ナッツ少し
その日の気分で
甘酒を少し入れたりもしています。
そのかわり
お昼は好きなものを食べていいことに
しています。
もともと食べることが大好きなので
あまり制限してしまうと
ストレスになります❗
お昼は好きなものを食べていいことに
しています。
もともと食べることが大好きなので
あまり制限してしまうと
ストレスになります❗
そんなこんなで
スタートから今日の朝までに
体重 －1.65キロ
体脂肪 －3％
ウェスト、太もも －3センチ
でした！
体重はそんなにかわりませんが
チリツモで頑張ります❗
ただ朝晩の筋トレはかなり
効果がでていました(*^^*)
目標は 100日で体重 －5キロですが
筋肉がつくと体重は重くなるそう。
アラフォーからは
カラダ全体のバランスや
サイズが大事だなと実感しています。
スタートから今日の朝までに
体重 －1.65キロ
体脂肪 －3％
ウェスト、太もも －3センチ
でした！
体重はそんなにかわりませんが
チリツモで頑張ります❗
ただ朝晩の筋トレはかなり
効果がでていました(*^^*)
目標は 100日で体重 －5キロですが
筋肉がつくと体重は重くなるそう。
アラフォーからは
カラダ全体のバランスや
サイズが大事だなと実感しています。
1/3
2/3
3/3
朝晩のトレーニングは おもに筋トレ
プランクはとくに効いているかんじ！
全身プルプルします(笑)
ほかにも足にはさんで上下する
腹筋運動はきつい！
エアなわとび1分も
運動してないわたしには地獄…
こんなかんじで
インスタやYouTubeで
トレーニング動画をみながら
がんばってます❗
また経過報告させていただきます(*^^*)
プランクはとくに効いているかんじ！
全身プルプルします(笑)
ほかにも足にはさんで上下する
腹筋運動はきつい！
エアなわとび1分も
運動してないわたしには地獄…
こんなかんじで
インスタやYouTubeで
トレーニング動画をみながら
がんばってます❗
また経過報告させていただきます(*^^*)
