■”日常からトリップできる登山。 深呼吸する時間で、自分を取り戻す”
美容ライター 中島 彩さん
![「山に登るプロセスが生活も体力も気持ちも変えてくれた」美容ライター中島彩さん【キレイになる活】_1_1](https://image-hp.hpplus.jp/q=85,f=webp:auto/org/11/111d10c6036872a1baaa4a770e60b9b8_300x300_w.jpg)
「体脂肪率は10%増えるし、平均睡眠時間は3時間だし、2日連続徹夜なんて日も。みんなから疲れてるね、大丈夫? と言われていて。それって、うれしくないな~と思っていたんです。ライフスタイルを変えたいと思って、3年前から加圧トレーニングを始めました」
そこで出会ったトレーナーが登山との懸け橋に。
「私の呼吸の浅さ、体力のなさを心配してくれて。登山の仲間に入れてもらいました。でもすぐには登れないので、1年間は下半身を鍛えて、2年前に初めて山に登ったんです。登山ってスゴい有酸素運動で、息を深く吸わないと登れない。いつも交感神経優位で張りつめた状態から、副交感神経優位のリラックス状態に戻るのも感じます。頂上に登るピークハントを目標にする人もいるけれど、私の場合はそのプロセスが楽しい。日常から切り離され、ブルーライトから目を休め、非日常がそこにある。仕事人間だった私に必要だったのが登山だったんでしょうね」
登山を始めて変化もあった。
「どうしてそんなに元気なの? 肌がプルプルしているね! ってほめられるようになりました。めぐりがよくなったのだと思うんです。それと今の瞬間を大切に過ごせるようになったことも大きい! 追われるように仕事をしていた自分が、噓のようです」
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●(上)登山を始めて2年で、沢登りにも挑戦。「"ファイト、一発"って聞こえてきそうでしょ(笑)」と中島さん
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●崖の先端まで登り、太陽とともに。頂 上が目標でなく、登ること自体が楽しく、景色や緑とともに過ごす時間が大切だそう
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●中島さんの通っているのは『加圧スタジオ ライズ成城』(☎03-5490-0658/45分¥5,000 加圧トレーニング&体のメンテナンス)。週2回、筋力をつけるためにトレーニング