No.170 マッキー

【ザ•日本人体型の私でもオシャレに見える服選び】
を研究中のワーママです。

職業：会社員
My favorites：ファッション/美容/読書/勉強

ファイナンシャルプランナー2級/簿記2級/整理収納アドバイザー2級/ダイエット検定2級/アロマテラピー検定1級/化粧品検定1級/化粧品成分検定1級/衛生検査技師/薬剤師　etc…

多彩な資格とロジカル思考を活かし、
アラフォーライフに役立つ情報を発信します。

身長：161cm

makinotomoe

2020年1月12日

これならできるかも！働くママでもできる【ながら美容】について

●朝支度中、太ももに挟むだけで巡りを良くする『ながら美容』●ゆるめるって？●これからは、筋肉量を維持する事が大切

こんにちは！マッキーです。

ザ・日本人体型な私ですが、いくつか取り入れている美容・健康習慣があります。

自分に合ったやり方で、毎日元気に過ごせる事。楽しい事。10年後の自分を作る事。
本日は、【ながら美容】について、私が取り入れている事をご紹介します。

美容や健康法に、科学的根拠のレベルを求めるのは難しいですが・・・
私個人の意見として、ご覧になって頂けたら嬉しいです。

ながら美容を時間軸でご紹介します！

■１日のタイムスケジュール■

5時→洗顔・メイクをしながら、
【マッサージポールを太ももに挟む】【頭皮マッサージ】
むくみを溜め込まない工夫を行っています。全身の血液の巡りを良くする事で、代謝もUP・老廃物の排泄に繋がる。

7時→朝食　
【高たんぱくヨーグルト】
朝食で不足しがちな栄養素であるたんぱく質を摂取し、筋肉量維持をしておく事は、健康体で老後迎えるには不可欠。

ーーー仕事ーーー

19時→夕食
【肉よりも魚】
良質な油を摂取することでアンチエイジング・美肌効果も。

20時→子供と遊びながら、
【お尻歩き(からだ美調律)】【肩甲骨回し】【頭皮マッサージ】
しなやかで健康的な体を作るには、筋トレだけではダメ。ゆるめる事が大切！

21時→風呂上りに、
【ゴムチューブでヒップアップ筋トレ】【フロントランジ】
慣れてきたら、負荷を増やして筋肉を鍛える。

ーーー睡眠ーーー

▶︎『マッサージポール』『頭皮マッサージ』の詳細は、【prime video BEAUTY THE BIBLE】エピソード1の動画

▶︎『お尻歩き』については、【からだ美調律】の本とレッスンで学びました。リンクはコチラ

これならできるかも！働くママでもできる【ながら美容】について_1_3 — 毎日使っている、マッサージポールとゴムチューブ

以上が、自分が取り入れている【ながら美容】です。

自分のライフスタイルに合わせて、自然と行える方法で取り組んでいます。
習慣になれば、好循環♪

【全身の巡りと筋肉量維持】がキーワードです。

筋肉量は、放っておくと年々減少していきます。
10年後20年後、筋肉が減ったら…
脂肪たっぷりの体型　or 　膨らみのないガリガリの体型

私は、放置したら、脂肪だっぷりの体型　になるでしょう・・・（涙）

外見だけではありません。筋肉量低下が引き起こすトラブルは、健康面でも影響を及ぼします。
老後時間ができても、元気に出歩けない・・・そうはなりたくありません。
筋肉を、今からある程度保持し、鍛えておく事の重要性がそこにあると思います。