こんばんは！雪千代です。
2月も早いもので中旬ですね！
まだまだ寒い日は続くとはいえ
着るものも少しずつ春物へとシフトしていく時期
待ち遠しかった春は過ぎ気づいたらあっという間に暑い夏へと突入。
厚着から薄着へと変わる季節
アラフォーにとって気になるのが
ぷよぷよの二の腕にぽっこりお腹問題。。。
実は私も2年前ほど日々の暴飲暴食でかなり太ってしまい
お腹周りのブヨブヨの脂肪に悩まされていた時期がありました^^;
その後食事と運動でいくらか元に戻せましたが
やはりアラフォーともなると下腹ってなかなか減りにくいんですよね><
そんなにっくきぽっこりお腹問題を解決してくれたもの
そう！
その食品とは
『MCTオイル』です！
2月も早いもので中旬ですね！
まだまだ寒い日は続くとはいえ
着るものも少しずつ春物へとシフトしていく時期
待ち遠しかった春は過ぎ気づいたらあっという間に暑い夏へと突入。
厚着から薄着へと変わる季節
アラフォーにとって気になるのが
ぷよぷよの二の腕にぽっこりお腹問題。。。
実は私も2年前ほど日々の暴飲暴食でかなり太ってしまい
お腹周りのブヨブヨの脂肪に悩まされていた時期がありました^^;
その後食事と運動でいくらか元に戻せましたが
やはりアラフォーともなると下腹ってなかなか減りにくいんですよね><
そんなにっくきぽっこりお腹問題を解決してくれたもの
そう！
その食品とは
『MCTオイル』です！
すでにご存知の方も多いかもしれませんが
『MCTオイル』とは
ココナッツやパームの核に含まれる中鎖脂肪酸だけを取り出した油。
中鎖脂肪酸油は脂肪酸の中でも「飽和脂肪酸」に属するオイルであり
消化・吸収がとにかく早いという特徴があるのです。
中鎖脂肪酸は肝臓に直接取り込まれて代謝されるため体内で直ぐに吸収され
素早くエネルギーに変わり体脂肪として蓄積されにくい特徴があります。
このスピードはオリーブオイルなどに含まれる
長鎖脂肪酸のなんと４倍の速さと言われるほどです。
また、脂肪燃焼させてくれるケトン体を作り出してくれ脂肪を溜めない体へとサポート
続けるうちに太りにくい体になれるというわけです。
と、
まだまだMCTオイルの良さを語りだすとキリがないのですが
とにかく私自身が実際に試して
効果があったダイエット方法の１つとしてお伝えするならば
『MCTオイル』は自信を持ってオススメできるほどです。
ちなみに私は『MCTオイル』を取り入れた１週間目で
体脂肪率がなんと２％減っていました。
どんなに運動しても食事制限をしても
たった１週間でこれだけ体脂肪率が減るなんてなかったので
油＝太るというバイアスが一気になくなりました^^
それから意識して毎日少しづつ取り入れたことで
毎日快調となりお腹周りもスッキリしてきたわけですが
お腹がスッキリすることで当然肌の調子も変わりますし
医学的にも腸と脳は繋がっていると言われ
ただ痩せるというよりは
美容と健康どちらにも良い効果を表すものだと認識できたわけです。
『MCTオイル』とは
ココナッツやパームの核に含まれる中鎖脂肪酸だけを取り出した油。
中鎖脂肪酸油は脂肪酸の中でも「飽和脂肪酸」に属するオイルであり
消化・吸収がとにかく早いという特徴があるのです。
中鎖脂肪酸は肝臓に直接取り込まれて代謝されるため体内で直ぐに吸収され
素早くエネルギーに変わり体脂肪として蓄積されにくい特徴があります。
このスピードはオリーブオイルなどに含まれる
長鎖脂肪酸のなんと４倍の速さと言われるほどです。
また、脂肪燃焼させてくれるケトン体を作り出してくれ脂肪を溜めない体へとサポート
続けるうちに太りにくい体になれるというわけです。
と、
まだまだMCTオイルの良さを語りだすとキリがないのですが
とにかく私自身が実際に試して
効果があったダイエット方法の１つとしてお伝えするならば
『MCTオイル』は自信を持ってオススメできるほどです。
ちなみに私は『MCTオイル』を取り入れた１週間目で
体脂肪率がなんと２％減っていました。
どんなに運動しても食事制限をしても
たった１週間でこれだけ体脂肪率が減るなんてなかったので
油＝太るというバイアスが一気になくなりました^^
それから意識して毎日少しづつ取り入れたことで
毎日快調となりお腹周りもスッキリしてきたわけですが
お腹がスッキリすることで当然肌の調子も変わりますし
医学的にも腸と脳は繋がっていると言われ
ただ痩せるというよりは
美容と健康どちらにも良い効果を表すものだと認識できたわけです。
前置き長くなりましたが
そんな美容と健康にオススメな
MCTオイルの取り入れ方についてお伝えしたいと思います。
取り入れ方といっても面倒でもなんでもありません。
私の場合は朝コーヒーに大さじ１杯いれて混ぜて飲むだけ。
コーヒーが苦手な方はヨーグルトやサラダ、お味噌やスープでもOKです。
そんな美容と健康にオススメな
MCTオイルの取り入れ方についてお伝えしたいと思います。
取り入れ方といっても面倒でもなんでもありません。
私の場合は朝コーヒーに大さじ１杯いれて混ぜて飲むだけ。
コーヒーが苦手な方はヨーグルトやサラダ、お味噌やスープでもOKです。
MCTオイルは良い油とは言え油に違いはないので
初めて取り入れる方は、多く取りすぎるとお腹が緩くなる場合があるので
最初のうちは少量で慣れてきたら大さじ１杯くらいにするといいです。
また、MCTオイルは低温でもすぐに煙が出てしまうので
炒め物や揚げ物には向いていませんのでご注意を。
初めて取り入れる方は、多く取りすぎるとお腹が緩くなる場合があるので
最初のうちは少量で慣れてきたら大さじ１杯くらいにするといいです。
また、MCTオイルは低温でもすぐに煙が出てしまうので
炒め物や揚げ物には向いていませんのでご注意を。
☕️体質改善とダイエットにおすすめな完全無欠のバターコーヒー☕️
ここからは体質改善も踏まえたダイエット方法の１つをご紹介します。
こちらも美意識や健康思考が高い方はご存知かもしれませんが
私自身も実際に試して効果を得られたものでオススメなのが
『完全無欠のバターコーヒー』です。
先にMCTオイルについてお伝えしましたが
そのMCTオイルとグラスフェッドバターをコーヒーに混ぜたもので
「体質改善しながら健康的に痩せたい」
「仕事のパフォーマンスをあげたい」など
現代人へお勧めドリンクとして
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」など
数々の本紹介されていることで有名です。
こちらも美意識や健康思考が高い方はご存知かもしれませんが
私自身も実際に試して効果を得られたものでオススメなのが
『完全無欠のバターコーヒー』です。
先にMCTオイルについてお伝えしましたが
そのMCTオイルとグラスフェッドバターをコーヒーに混ぜたもので
「体質改善しながら健康的に痩せたい」
「仕事のパフォーマンスをあげたい」など
現代人へお勧めドリンクとして
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」など
数々の本紹介されていることで有名です。
作り方は
お好きなコーヒー約250mlにMCTオイルとグラスフェッドバター(ギー)を
それぞれ大さじ１杯いれて混ぜるだけ。（慣れるまでは少量ずつで）
ギーが固まって混ざりにくい場合は
ミルク用の泡立て器なんかを利用しています。
お好きなコーヒー約250mlにMCTオイルとグラスフェッドバター(ギー)を
それぞれ大さじ１杯いれて混ぜるだけ。（慣れるまでは少量ずつで）
ギーが固まって混ざりにくい場合は
ミルク用の泡立て器なんかを利用しています。
こちらを朝食代わりにいただきます。
グラスフェッドバターを加えることで腹持ちよく空腹感から解放され
効率よくエネルギーを消費してくれます。
昼と夜は通常の食事でOKです。
（通常の食事は肉や魚と野菜を中心に、夜は炭水化物を避けるか少なめに）
若干コストはかかるかもしれませんが
エステやジムに通うよりも安く済みますし
時間もかからないので忙しい人にとってお勧めなダイエット法です。
グラスフェッドバターを加えることで腹持ちよく空腹感から解放され
効率よくエネルギーを消費してくれます。
昼と夜は通常の食事でOKです。
（通常の食事は肉や魚と野菜を中心に、夜は炭水化物を避けるか少なめに）
若干コストはかかるかもしれませんが
エステやジムに通うよりも安く済みますし
時間もかからないので忙しい人にとってお勧めなダイエット法です。
実は私自身も春夏に向けて
また完全無欠バターコーヒーを再開しようと
ギーの購入を検討していた矢先
こんな便利なものを発見しました。
↓↓
また完全無欠バターコーヒーを再開しようと
ギーの購入を検討していた矢先
こんな便利なものを発見しました。
↓↓
なんとMCTオイルとギーがすでにブレンドされているではないですか！
今までMCTオイルとギーをそれぞれ買ってコストもそこそこかかり
それぞれ用意して混ぜる手間もありましたが
その部分も解決できる商品を見つけてテンション上がりました^^
というわけで早速Amazonでポチりました^^
↓↓↓
今までMCTオイルとギーをそれぞれ買ってコストもそこそこかかり
それぞれ用意して混ぜる手間もありましたが
その部分も解決できる商品を見つけてテンション上がりました^^
というわけで早速Amazonでポチりました^^
↓↓↓
いかがでしたでしょうか？
少し長くなってしまいましたが
今回は私のぽっこりお腹解消法と
体質改善とダイエットに効果ありなダイエット法についてお伝えしました。
完全無欠バターコーヒーが苦手だなという方は
MCTオイルだけでも体に取り入れてみることオススメです^^
最近はMCTオイルも持ち運びできるよう小サイズのものや
スティックタイプのものと出ていて
外出先でも手軽に取り入れられるので
気になった方はぜひチェックしてみてくださいね。
それでは今回はこの辺で^^
最後までお読みいただきありがとうございました☆
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