美女組No.158 Tamamiのブログ
美女組:No.158 Tamami

No.158 Tamami

Ballet , Yoga , Pilates , Workout , Foods ,,,5年後、10年後に今よりもっと素敵な女性になっていられるようにと、日々奮闘しています。

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暑い夏の朝ごはんにぴったり!オーバーナイトオートミール

前の日からお好みのミルクやヨーグルトに漬けておけばひんやり美味しい朝ごはんがすぐに食べれます♪体に嬉しいことも。

皆さまこんにちは。


毎日暑い日が続いていますね汗

今日は、
暑い!食欲がない!何もしたくない!という朝におすすめのオーバーナイトオートミールのご紹介です。


暑い夏の朝ごはんにぴったり!オーバーナイトオートミール_1_1


作り方は、前日の夜にお好みのミルク(私はアーモンドミルクを使っています)やヨーグルトにオートミールを漬け込むだけ。

ここでチアシードを一緒に入れるのもおすすめ。

翌朝、フルーツをたっぷり乗せてメイプルシロップなどをかけていただきます。

暑い夏の朝ごはんにぴったり!オーバーナイトオートミール_1_2

はじめて食べて驚いたのは、「お通じ」。

あと、甘いものが大好きな私にはご褒美かのような朝食で♪

この2ヶ月ほど、ほぼ毎日これを食べています笑


色々とアレンジがあるのですが、
シナモンは浮腫みに良いし、
カカオニブとカカオパウダーを使ったチョコレートオートミールもおすすめです。
暑い夏の朝ごはんにぴったり!オーバーナイトオートミール_1_3


朝のフルーツは酵素がたっぷり摂取できるので、月経時の子宮の伸縮を抑えられる効果も。

朝ごはんをこれに変えてから生フルーツの酵素のおかげか、生理が軽くなった気がします。


実はこのタイミングで今まで3年ほどやっていたダイエットメニューを改めて、サプリメントも全部やめて、加工・添加物を極力控えたリアルフードで過ごしています。

ダイエットにはフルーツはあまり良くないと聞いてあまり食べないようにしていたのですが、今は積極的に食べるようになりました。

朝から太陽の陽を浴びて美味しいフルーツを頬張るだけで、すごく気分がいい笑

ビーガンメニューも色々試しています。

ブリスボールもたくさん作りました!


暑い夏の朝ごはんにぴったり!オーバーナイトオートミール_1_4
暑い夏の朝ごはんにぴったり!オーバーナイトオートミール_1_5
暑い夏の朝ごはんにぴったり!オーバーナイトオートミール_1_6
これはココナッツオイルとカカオパウダーで作ったチョコレートバー。

この勢いに乗って、ビーガン料理に不可欠なハイスペックのミキサーも購入しました。
暑い夏の朝ごはんにぴったり!オーバーナイトオートミール_1_7


最近では、凍らせたバナナやマンゴーをピューレにして、添加物ゼロのジェラートを楽しんでいます!



Instagramでは頻繁にお料理のポストをしていますので、よろしかったら覗いてみてください。



今日も最後までお読みいただきありがとうございます。



ではまた。


Tamami


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