皆さまこんにちは。
毎日暑い日が続いていますね汗
今日は、
暑い！食欲がない！何もしたくない！という朝におすすめのオーバーナイトオートミールのご紹介です。
作り方は、前日の夜にお好みのミルク(私はアーモンドミルクを使っています)やヨーグルトにオートミールを漬け込むだけ。
ここでチアシードを一緒に入れるのもおすすめ。
翌朝、フルーツをたっぷり乗せてメイプルシロップなどをかけていただきます。
はじめて食べて驚いたのは、「お通じ」。
あと、甘いものが大好きな私にはご褒美かのような朝食で♪
この2ヶ月ほど、ほぼ毎日これを食べています笑
色々とアレンジがあるのですが、
シナモンは浮腫みに良いし、
カカオニブとカカオパウダーを使ったチョコレートオートミールもおすすめです。
朝のフルーツは酵素がたっぷり摂取できるので、月経時の子宮の伸縮を抑えられる効果も。
朝ごはんをこれに変えてから生フルーツの酵素のおかげか、生理が軽くなった気がします。
実はこのタイミングで今まで3年ほどやっていたダイエットメニューを改めて、サプリメントも全部やめて、加工・添加物を極力控えたリアルフードで過ごしています。
ダイエットにはフルーツはあまり良くないと聞いてあまり食べないようにしていたのですが、今は積極的に食べるようになりました。
朝から太陽の陽を浴びて美味しいフルーツを頬張るだけで、すごく気分がいい笑
ビーガンメニューも色々試しています。
ブリスボールもたくさん作りました！
この勢いに乗って、ビーガン料理に不可欠なハイスペックのミキサーも購入しました。
最近では、凍らせたバナナやマンゴーをピューレにして、添加物ゼロのジェラートを楽しんでいます！
Instagramでは頻繁にお料理のポストをしていますので、よろしかったら覗いてみてください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
ではまた。
Tamami
