美女組No.181 yuukiのブログ
美女組:No.181 yuuki

No.181 yuuki

会社員

東京都在住
ひとりっ子ママ

ワクワク感を大切に
楽しいアラフォーライフを目指します。

★アロマコーディネーター
★嗅覚反応分析士
★ワーママ


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ヤムナで筋膜リリース

身体のプロ達が始めているヤムナを体験しました。
みなさま、こんにちは!

まだ残暑が厳しい地域も
多いと思いますが
いかがお過ごしでしょうか?


自粛やら長梅雨やら猛暑やらで
運動不足の方も多いのでは
ないでしょうか?


私も運動不足の1人。
もう数年単位での運動不足なので

気候の問題以前の
気がしますけれども…σ(^_^;)


さて、みなさまは
ヤムナというものを
ご存知ですか?


私はごく最近知ったばかりですが
筋膜リリース、
骨粗しょう症や
内臓の働き改善、姿勢矯正


などに効果のある
ストレッチ(?)のような
エクササイズです。
ヤムナで筋膜リリース_1_1
弾力のあるボールを使います
動きは地味で(笑)
じっくりじーっくり身体を
伸ばしていきます。


スポーツやダンス、
ピラティスをされている方が
セルフケアで取り入れ始め
ジワジワと広がっている


比較的新しい手法の
エクササイズです。

ヤムナで筋膜リリース_1_2
大中小のボールと
自分の体重、呼吸を使って
筋肉を緩めていきます。


筋膜リリースと聞いて
ちょっと痛そうなイメージ…


内心ビビりながら
左の脇腹から腕を
ヤムナボールで
筋膜リリースしたら…


↑なんと
腕を上に上げた時の
伸び方が違う〜!!!


左手の方が高くまで
伸び上げられています!


すごーい✨

ヤムナで筋膜リリース_1_3
静かな動きで
じーっくり、じーっくり
伸ばしていくので


運動が苦手な人で
立ちっぱなし
座りっぱなしのお仕事で
足がむくんでいる人、


パソコン作業などで
肩〜背中の筋肉が
硬っている人に
良さそうな印象です。


ヤムナ、ピンときたら
ぜひ一度お試しくださいませ〜


では、また^ ^


yuuki


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