No.177 masako

高校生・中学生・小学生３児の母　SサイズワーキングマザーのON/OFFコーデ

・職業：会社員（人事）
・国家資格キャリアコンサルタント
・顔タイプアドバイザー1級

My favorites：ファッション、キャンプ、カフェ、猫

母、妻、会社員、マリソル読者と、色々な役割をしなやかに、アラフォーを楽しく！日々の中で見つけた好きなもの、楽しかったことなどを共有させていただけたらと思います。宜しくお願い致します。

骨格タイプ：ウェーブ

身長：154cm

masako_177

2020年11月8日

運動不足の私が、2週間筋膜ストレッチに挑戦した結果！

Marisol12月号（P172-177）「いいことずくめの筋膜ストレッチ」企画で、2週間毎日筋膜ストレッチを実践する機会を頂きました。効果は如何に？！

こんにちは、masakoです。

皆さま定期的に運動、されていますか？

私は普段から定期的には
運動しておらず

コロナ禍では在宅勤務メインとなり
通勤や学童へのお迎えなども減り
歩く機会すら少なくなりました。

一日家で、OnとOffの切り替えもうまくいかず
なんだか疲れが取れないまま
次の朝にということも増えました。

そこで今回、
柔軟王子こと村山巧先生の
筋膜ストレッチ企画に
参加させていただくことに！

筋膜ストレッチとは？

筋膜は、全身の筋肉を覆う薄い膜で
同じ姿勢を続けるなどの原因で
筋膜がゆがみ、筋肉や関節の動きが
悪くなるそう。

筋膜ストレッチで
筋膜をほぐし体を柔軟にすると

関節の稼働域が広がり
姿勢が良くなり、血流も良くなり

代謝が上がり、凝りや疲れ
むくみ冷えなどの改善に
効果が見られるそうです。

いいことばかりですね！

準備するものは２つだけ！

必要なものは
（１）市販のフォームローラー
上の写真の円柱型のデコボコした
トレーニンググッズです。
1500円位で購入できます。

※ない場合は、バスタオル2枚を
　丸めても代用可能。

（２）フェイスタオル
ふくらはぎほぐしに使います。

これだけです！

やってみました、2週間！

2週間ストレッチメニューを
実行しました。

体が温まり柔らかくなる
お風呂上がりにやると
より高い効果が期待できるそうで
そのタイミングにメインの
ストレッチをすることに。

「脇下ほぐし」では
ゴリゴリと痛気持ちくて
脇の下の筋膜が
凝り固まっていたんだと実感！

※詳しいストレッチ手順は
誌面で丁寧に解説されていますので
ご参照いただければ幸いです。

※Before Afterが分かるように
　同じ服装で撮影しています。
左）9月スタート時
右）10月初旬

指先がやっとだった背中握手
しっかり握って
握手することが
できるようになりました。