No.177 masako

高校生・中学生・小学生３児の母　SサイズワーキングマザーのON/OFFコーデ

・職業：会社員（人事）
・国家資格キャリアコンサルタント
・顔タイプアドバイザー1級

My favorites：ファッション、キャンプ、カフェ、猫

母、妻、会社員、マリソル読者と、色々な役割をしなやかに、アラフォーを楽しく！日々の中で見つけた好きなもの、楽しかったことなどを共有させていただけたらと思います。宜しくお願い致します。

骨格タイプ：ウェーブ

身長：154cm

masako_177

2021年1月7日

私が続けている、自己肯定感を高める手帳の使い方

手帳を味方につけることで時間も有効に使えるようになり、自分と深く向き合うきっかけにもなります。私の手帳の使い方をお伝えします！

こんにちは、masakoです！
新年明けましておめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくお願い致します。

最近は紙の手帳の方
デジタルに管理されている方
いろいろいらっしゃると思います。

私は手書きが好きで
5年以上、毎年同じ手帳をリピートして
使っています。

家族を大事に、仕事でも成果をあげられている
憧れの方のおすすめが陰山手帳で
使い始めたのがきっかけです。

ビジネスと生活を楽しめる陰山手帳
２,２００円＋税　
累計90万部突破リピーター続出のビジネス手帳。

陰山手帳は仕事、プライベート
双方の予定が管理しやすいです。

左ページは縦型のバーチカル週間予定
右ページは丸々メモ帳で

たくさんメモする方
仕事とプライベート、家族の予定、本業と副業など
たくさんのタスクを管理する方に
特におすすめです！

■バーチカルタイプでタスクにどのくらい時間がかかっているか可視化できる。 ■習慣にしていることができているか日々チェックできる欄がある。
■一行日記、成し遂げたこと、体調などが記録できる。
■２か月を俯瞰できて、月跨ぎの予定も見やすい。

私の手帳の使い方を紹介します！

（１）一行日記に今日できたことをメモする！

反省や後悔ではなく
小さなことでも、できたことに
フォーカスすることにより

自分に○を付けられるようになり
自己肯定感が高まります！

特にコロナ禍で行動が制限されている今
できなくなったことに意識を向けるより
できたことにフォーカスしていきたいですね。

（２）自分のためのワクワクする予定をまず先に入れる！

以前は子供のことが最優先で
なかなか自分自身に時間が
使えない悩みがありました。

例えば習い事や美容院、買い物など
自分のための時間をまず予約することで
達成感も出て、ご機嫌に過ごせるように。

プライベートの予定から
先に記入することで
仕事の生産性もあがり
結果プライベートも充実します！

（３）目標、やりたいことリストを書き、仕分けして定期的に見直す！

やりたいこと、目標を年始に100個書き出し
書き出した項目を定期的に見返し
叶ったものには◯をつけています。

定期的に眺めてみて
自分の気持ちが変わって
あまりときめかないものは消したり
反対に気になってきたことは追加します。

目標には2種類あると私は思ってます。

(1)自分さえ行動すればすぐ叶うもの

自分一人で行動に移せる内容の項目で
行動さえすれば、100%叶うものです。

例えば
・◯◯のお店でディナーを食べたい
・○○に挑戦したい
・○○を習いたい

このようなものは
自分さえ行動すれば叶うものです。

こういう叶いやすい目標を
取り出し、まずやってみます。

そうすると、リストにたくさん
◯がついて自信に繋がります！

(2)自分以外の人も関与して初めて叶うもの

こちらは、自分がいくら行動に移しても
他の人の関与や判断に
結果が左右されるものです。

例えば
いい評価をいただく
たくさん仕事が舞い込むなど

こちらについては全力をつくしつつ
もし、叶わなくても
その過程の努力を認めるようにしました。

このようなスタンスで
手帳や目標と向き合っていますが

この使い方を心がけてからは
仕事でいい結果を残せたり
Marisolブロガーにご縁があったりと
叶うことが増え、手帳を見返すことで
１年が濃く感じられるようになりました。

／
皆様の手帳の使い方も
是非教えていただきたいです！
＼

皆様の2021年が素晴らしい1年になりますように。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。

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