＂私の骨盤、ゆがんでる……？＂と、なにかと不調のせいにされがちな骨盤。実際、骨盤は体の要となる部分。ゆがむと太りやすくなる、痛みが生じる、尿モレしやすくなるなどのトラブルが発生！ そこで整形外科医の中村格子先生にアラフォーからの骨盤まわりのケアをうかがいました。
☆お話をうかがったのは…
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 中村格子先生
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
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骨盤のゆがみ方で多いのが、前に傾いている前傾タイプか、後ろに傾いている後傾タイプ。
「骨盤が前に傾いている人は、出っ尻で反り腰になっているのが特徴です。おなかの上部が前に突き出ている場合もあります。腹筋が弱かったり、いつもヒールの高い靴を履いていたりすると骨盤前傾タイプになりやすくなります。一方、骨盤が後傾している人は、おしりが垂れていて、背中は丸く、首が前に出た猫背姿勢になっているのが特徴です。下腹もポッコリと出ています。このタイプは、ふだん座る時に椅子の背にだらっともたれかかるような座り方をしていることなどが大きな原因です」
全身鏡で自分の姿勢や骨盤を横から見てチェックしてみて！
「骨盤が前に傾いている人は、出っ尻で反り腰になっているのが特徴です。おなかの上部が前に突き出ている場合もあります。腹筋が弱かったり、いつもヒールの高い靴を履いていたりすると骨盤前傾タイプになりやすくなります。一方、骨盤が後傾している人は、おしりが垂れていて、背中は丸く、首が前に出た猫背姿勢になっているのが特徴です。下腹もポッコリと出ています。このタイプは、ふだん座る時に椅子の背にだらっともたれかかるような座り方をしていることなどが大きな原因です」
全身鏡で自分の姿勢や骨盤を横から見てチェックしてみて！
【Check①】おなかに三角形を作って骨盤の傾きをチェック
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【Check②】壁に体をつけて腰のすき間をチェック
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撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／和田美穂
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