【今年の抱負】基礎代謝が落ちたアラフォー、7年ぶりのガチダイエットに挑む

マイナス８キロで目指せベスト体重。

編集部からいただいた今月のお題は
新年にふさわしく【今年の抱負】。

私は去年から始めた
麻雀とアーチェリーの上達を目指しまぁす、
と思っていたのですが、
そんなのんきを言っていられない
事態が発生しました。

先日健康診断に行ったところ、
実に５kgもの体重増が判明したのです！
ぎゃーっ！

【今年の抱負】基礎代謝が落ちたアラフォー、7年ぶりのガチダイエットに挑む_1_1 — 現実を見たくなくて、一年間体重計に乗っていなかったのだ。

いや～～どうりで顔がパンパンだし
ズボンもきついなあと思ってたんよ……。

思えばマリソル美女組に加入した７年前、
一番最初に参加させてもらったのが
ダイエット企画だった。

【今年の抱負】基礎代謝が落ちたアラフォー、7年ぶりのガチダイエットに挑む_1_2 — ↑当時のブログ（クリックで飛びます）。『二度と太る気がしない』という触れ込みだったのに、まんまと太ってごめんなさい。（続けてれば太ってなかったと思う）

当時は、糖質断ちしたことで
ストーンと体重が落ちたのですが、
あれは36歳のときの話。

アラフォーどころか
再来月にはアラフィフに突入する今、
少し糖質をやめたくらいで痩せる気はしないし、
健康（筋力とか骨密度とか）の維持と
痩せることのバランスにも
気をつけたいお年頃。

そしてたとえダイエットが成功したとしても
今後、基礎代謝がどんどん落ちるから
太らないための生活を続けることを考えると
なるべく辛くなくて、継続しやすいことも
重要ポイントになりそう。

というわけで
なにが正解かはまだ分かりませんが、
とりあえず以下を始めてみました。

①お菓子をやめる

ええ、平気でポテチ一袋
平らげてましたが、なにか？

【今年の抱負】基礎代謝が落ちたアラフォー、7年ぶりのガチダイエットに挑む_1_3 — 最近はカルディのいぶりがっこチップスにハマってた。

お菓子はたぶんほとんど精神的なもので、
意志を強く持てば数日で欲しくなくなるのは
前回のダイエットでも経験済み。
問題はラーメンとパンだな……。

②体組成計に毎日乗る

やはり体重から目を背けていたことが
事態悪化に一役買った気がする……。

幸い、通っている「ちょこザップ」でもらった
体組成計がすごくよくできていて、
体重、体脂肪率、BMI、除脂肪体重
内臓脂肪レベル、骨量、体内年齢などなど
実に11もの項目が一瞬にしてスマホに
保存されるので、
これを現実直視およびモチベーション維持に
活用しようと思います。

【今年の抱負】基礎代謝が落ちたアラフォー、7年ぶりのガチダイエットに挑む_1_4 — 入会するとスターターキットとして体組成計とヘルスウォッチがもらえる。

③必殺、もずく納豆を食べる

基本的に身体にいい食品があまり好きではない
残念な舌の持ち主でして、
なかでも納豆は大の苦手。
でも免疫力向上とアンチエイジングに不可欠、
ということは重々承知なので
どうやったらストレスなく食べられるか
試行錯誤していたのですが、
ついに発見しました！

これは最近、バレエファンの間で超話題の
「谷桃子バレエ団」のYouTubeチャンネルで
バレリーナが紹介していた食べ方でして、
もずく酢の中に納豆を入れて、混ぜるだけ。

【今年の抱負】基礎代謝が落ちたアラフォー、7年ぶりのガチダイエットに挑む_1_5 — これを、

【今年の抱負】基礎代謝が落ちたアラフォー、7年ぶりのガチダイエットに挑む_1_6 — こうやって、

【今年の抱負】基礎代謝が落ちたアラフォー、7年ぶりのガチダイエットに挑む_1_7 — こうっ！

納豆嫌いの人が苦手な
ネバネバとニオイがお酢で和らいで
ものすごーく食べやすくなります。

そのバレリーナの真似をして
容器から直接吸い込めば、ほぼビネガードリンク！
洗い物も（混ぜた箸しか）出ない！
腹持ちもいい！
なんて素晴らしいんでしょう。

私と同じく納豆嫌いの人、
ぜひ試してみてください。
革命起こるぜ。

というわけでアラフォー改めアラフィフ、
どれくらい痩せられるか分かりませんが
ちょっと頑張ってみます。

とりあえずの目標は、
去年から増えた分のマイナス５kg。
できればそこから３kg落として
ベスト体重に持っていきたいところ。

結果が出たら、ご報告します。
出なかったら、ご報告しないかもしれませんが
あしからず。