■昼のうずくまり呼吸
うずくまり呼吸は、呼吸の逃げ場をなくし、鼻から吸った息がおなかの奥にストンと収まるのが体感でき、しっかり吐ききることもできるようになるワーク。日中のストレスで縮こまった体は、この呼吸でリラックス。
こんな時に…！
□長時間パソコンに向かっている時
□日中の眠気がピークに達した時
□重要なプレゼンの後、緊張をほぐしたい時
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□重要なプレゼンの後、緊張をほぐしたい時
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撮影／長谷川 梓 ヘア＆メイク／千葉智子（Rossetto） スタイリスト／坂下志穂 取材・文／寺田奈巳 構成／原 千乃
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