No.254 verde

40代、豊かに楽しく過ごしていきたいです！

職業：植物療法士(AMPP認定)
”まずは自分”を大切に、女性が心身ともに元気に過ごせるエッセンスを、薬用ハーブや精油をまじえながらワークショップや講座でお伝えしています。

小学生と幼稚園児の二児の母

My favorites：フィトテラピー、旅行、キャンプ、麹、おいしいものを食べること、美容、ライブ鑑賞

身長：173cm

phyto_verde

2024年10月7日

\風邪が流行りだす前の対策に　エキナセア/

免疫力を高めてくれるハーブ、エキナセアについてご紹介します。

今回は単独でも飲みやすいハーブ、エキナセアについてご紹介します。

エキナセアは、弱った免疫力を高めて、抗菌力があり、
風邪やインフルエンザ、花粉症、アレルギー性鼻炎などの症状にも
効果的だと言われています。
その秘密は、多糖類やフラボノイド類が免疫力を高めてくれるから。
風邪が周りで流行りだしたら、エキナセアを飲んでいると安心です。

そして、季節の変わり目などちょっとしんどいな、体力や免疫力が落ちていると感じた時飲むのもおすすめ。飲んでみて、元気になってきた、いい感じ♪と感じたらもう続けなくて大丈夫。

風邪対策の場合は基本的に3週間飲んで、1週間休んであげて、
身体の様子を見てみてあげてください。
☆自己免疫疾患の方、キク科アレルギーの方はお控えください。。

▼飲み方
ポットや鍋に、エキナセアのドライハーブを小さじ2~3杯を250ml水に入れる。
沸騰したら弱火にし、2分ほど煮出す。
蓋をして、5~10分ほどそのままにして、最後までしっかり濾す。
食前に飲んでください。1日2回朝・夕がおすすめ。

そして食事として取り入れやすい \にんにく/ もおすすめです。

その昔ピラミッドを作っていた時代にも滋養強壮にとっていたと言われ、
壁画にもにんにくが登場しています。
そんなにんにくには、免疫力を高めてくれるアリシンという成分がたっぷり含まれています。
玉ねぎと一緒に摂ることでさらに相乗効果があります♪
疲れた時には、にんにくと玉ねぎを使った料理を、一品増やしてみてはいかがでしょうか。