No.247 桐島瑞希

＼長身だからこそ似合うアイテムやコーディネートを日々研究しています！／

職業：映像制作会社勤務、母校にて放送部のコーチ

my favorites：ファッション、ジュエリー、韓国スキンケア、読書、朗読

骨格：ウェーブ

PC：ブルベ冬

3歳の一人娘と夫と、都内暮らし。

長身ウェーブ体型を活かしたコーディネートが得意。
ワイドパンツ率９割、きれいめ、エレガント、ときどきカジュアル。
長身でも着こなせる"丈"のあるアイテムを探して、試着室をはしごするのが趣味。

身長：178cm

mizkirisiii

2025年1月27日

早寝でイヤイヤが激減！ママの負担を軽くする子どもの早寝メソッド

夕方のグズグズ…朝なかなか起きられない…を解決するのは、早寝だった！

子供のこんな行動にイラライラしたことはありませんか…？

・夜いつまでも起きている
・お風呂にすんなり入らない
・朝自分でベッドから起きられない

これらは全て、我が家の３歳の娘についての悩みで、そんな娘に対して私は、時には優しく諭したり、時にはイライラしたり、時にはブチギレたりしていました(笑)

毎日のことなので、本当に本当にストレスでした…

ストレスの原因であるそれらの現象が、とある方法で見事に全て解消したお話をします！

その方法とは…

ズバリ、早寝すること！です。

そのきっかけとなったのは、以前からインスタで情報を発信されている、19時消灯ママれーこさん。

「19時に消灯なんて、赤ちゃんじゃあるまいし〜」と思いつつも、れーこさんの３人のお子さんのエピソード【早寝を始めて学習態度が積極的になった・風邪を引きにくくなった・登校/登園渋りが無くなった】というのを見て、「羨ましいな…私もいつか早寝させたいな〜」なんてぼんやり考えていました。

↓最近、本も出版されました！

イヤイヤや癇癪の原因は、睡眠不足かも！？

娘のそれらの行動は、娘の性格だと思っていたのですが、もしかして疲れているから夜寝れない(大人も疲れすぎていると寝れないことありますよね)、疲れているからお風呂に入れない、疲れているから朝自分でベッドから起きられないのでは…？と思うようになりました。

本の中には、早寝のメリットがこれでもか！と書かれています。

これは、我が家もやるしかない！！

年末娘がインフルエンザになったことを皮切りに、我が家の早寝ライフはスタートしました！

今までは、21時過ぎ、遅い時は21時半ころベッドに向かっていた娘でしたが、体調不良の甲斐もあってか19時前にはベッドに誘導→爆睡。

そのリズムを、インフルエンザが治った後も続ける努力をしました。

健康体になるとコテっとは寝なくなり、今は20時にベッドに行く、というリズムで落ち着いています。(それでも、以前と比べたらプラス1時間〜1時間半は睡眠を確保できているので大満足！)

タイムスケジュール的には、平日は保育園から帰宅後すぐにお風呂に入り、18時30分から夜ご飯を食べ始めると、余裕を持って20時にベッドに行けます。(私の帰宅が遅ければ、夕食は19時になることも。少し慌ただしさはありますが20時にはベッドに行けます！)

休日は、お昼寝がない分疲れが溜まっているので、夕飯も早めに食べさせて19時までにはベッドへ。

親は食事の準備などもありますので、一息つく間はありませんが、とにかく寝る時間を設定したら逆算して全てを計画的に進めていくことが成功のカギ！

早寝を始めてから、娘は自分から寝る時間を気にするようになり、お風呂も渋らないし、朝も目覚ましなしで起きられるようになりました。(大体6時40分〜7時15分頃目覚めます)

このお陰で、朝も夕方も育児がめちゃくちゃ楽になりました！！

私のように悩まれている方がいたら、騙されたと思って早寝を実践してみて欲しいです！(笑)

早めにベッドに行っても寝てくれない、というのが大前提だと思うので、まずは朝早く起こすところからがスタート。

ここは親も一緒に頑張らないといけません(笑)

それでもどうしてもダメなら、睡眠を助けてくれるメラトニンサプリに頼るのも、一つの方法。

友達からスマーフのグミを勧めてもらって、とても良かったので他にも色々iHerbで購入してみました。