2025年3月12日

花粉症に負けない！症状を緩和するアイテム＆免疫UPレシピ

少しずつ気温が上がり、春を感じられる今日この頃。スギやヒノキの花粉が飛散し、鼻水や鼻づまりといった花粉症の症状に悩まされる季節がやってきました。今回は、美女組が実践している花粉症対策をご紹介します。

【目次】

操作も楽々簡単！おしゃれな空気清浄機で花粉症対策
漢方＆点鼻薬で鼻水、鼻づまりを緩和！
塩麹を使ったにんじんレシピで腸内環境を整え、免疫力アップ！
美味しく続けられるココア麹で花粉症対策＆アンチエイジング

操作も楽々簡単！おしゃれな空気清浄機で花粉症対策

美女組No.219 山中あみさんのブログ「いよいよ花粉症の季節到来！感染症対策にもおしゃれな空気清浄機」より

「花粉症と感染症対策に、新しい家電を仲間入りさせました。Levoit Core 400S 空気清浄機です」

「ボタンがタッチパネルでシンプルイズベスト」

「説明書を読みたくない私にぴったりな楽々家電。８畳の部屋をわずか９分で浄化し、揚げ物の匂いや生活臭などなど、高精度レーザーセンサーが空気の汚れをリアルタイム検知してくれるんです。花粉にもしっかり対応！２月くらいから目が痒くなったり喉がイガイガしたり、あの不快な生活が緩和されてます」

「消臭専用のARC式活性炭フィルターの働きで、たばこや汗臭、ペット臭、部屋干し衣類の生乾き臭まで、すばやく分解してくれるんです。匂いにうるさい私は本当にもう一個欲しいくらい。ホコリ、花粉、PM2.5、ウイルスなどの超微粒子を99.97 %以上除去してくれて、空気中に浮遊している汚れや壁や衣類に付着したニオイや菌もきれいにしてくれるそう。除菌率は99.99%！寝室に置いたりペットのトイレのそばに置いたり、あちこち移動できる軽さもおすすめポイントです」

漢方＆点鼻薬で鼻水、鼻づまりを緩和！

美女組No.246 なおみさんのブログ「花粉症シーズンが怖くない！快適＆熟睡できる神グッズを大公開」より

「日中は鼻水が止まらない、夜は鼻がつまって熟睡できない……花粉症に悩まされていましたが、今はこのアイテムのおかげで快適に過ごせるようになりました。夜もぐっすり熟睡できています」

「一つ目が漢方。ツムラの19番の小青竜湯です。小青竜湯は体力がそれなりにある人で、水っぽい鼻水や痰が出て、くしゃみや咳をするような症状の時に効きやすいといわれています。毎年、病院で処方してもらっています。朝起きてすぐに飲むだけで、日中の鼻症状（鼻水・くしゃみ）などがだいぶ和らぎます。二つ目は、鼻づまりを救ってくれたフジビトール点鼻薬。お世話になっている漢方の先生に紹介していただいたきました。病院で処方された点鼻薬ではなかなか効きませんでしたが、これはス～っと鼻づまりが解消されて、ここ数年鼻づまりで寝れないという辛さから解消されました」

「そして外出時にかかせないマスク。パーソナルカラーに合ったマスクの色で選んでいるのですが、血色感や透明感を与えてくれるというプラスの効果もあります。イエベ春の私のお気に入りカラーはcicibellaのヘーゼルナッツというカラーが一番しっくりきます。マスクも顔の一部！似合うマスクで気分も上げていきましょう！」

塩麹を使ったにんじんレシピで腸内環境を整え、免疫力アップ！

美女組No.263 かえさんのブログ「キャロットラペに〇〇を投入！花粉症対策レシピ」より

「花粉症に効果のある食べ物といえば、ヨーグルト（発酵食品）、海藻（食物繊維）、お味噌汁（発酵食品）……そう、発酵食品で腸を整えることが大事なんです。発酵調味料である塩麹を使ったレシピのご紹介します」

【材料】
* にんじん 1本
* 塩麹小さじ1
* 塩適量
* お酢大2
* はちみつ大1
* ナッツ お好みの量
* パセリ 適量

【作り方】
* にんじんをよく洗い、千切りにする
* にんじんを千切りにしたら、塩麹を加えてオリーブオイルで炒める
* ナッツを刻んでおく
* お酢、はちみつ、砂糖、ナッツ、パセリを混ぜる

「千切りした人参に塩麹を加えてオリーブオイルでさっと炒めます。人参のカロテンはオイル効果でアップ。塩麹でお腹を整えます」

「現代人に不足しがちなミネラルをとるため、アーモンドやくるみなどのナッツを砕いて投入」

「レーズンとパセリのみじん切りも加えます。レーズンの鉄分はプルーンの2倍です」

「プレゼントで頂いた木村硝子、とっても重宝しています。このグラスに盛り付けするだけでお洒落に変身するのです。塩麹のある暮らし、加えるだけで栄養満点レシピのお薬のような一品が完成しました。日々の疲れが溜まってくると、免疫も下がってしまいますよ。そんな時は、御飯のお供にもなるキャロットラペは食べる美容液。腸内環境を整えて花粉症を乗り切りましょう」

美味しく続けられるココア麹で花粉症対策＆アンチエイジング

美女組No.213 senさんのブログ「私の老化、花粉症対策！毎日美味しくココアで摂取。」より

「ココアポリフェノールには、抗酸化作用があるときいて飲むようにしていましたが、花粉症対策にもなるんです！最近は自宅でココア麹をつくり、毎朝、豆乳ココアにして飲んでいます。優しい麹の甘さで、砂糖いらずなのもうれいいです」

「豆乳は豆腐さんのコラーゲン入り豆乳を使用。同時に、出汁麹、レモン塩麹もつくってます。一石三鳥！」

美女組No.240 アイコハラさんのブログ「【カフェのレシピ公開】花粉症対策にカルダモンココア」より

「花粉症対策にも効果があるというココア。今回は、子どもと一緒に楽しめる、北欧らしいアレンジを加えたココアレシピをご紹介します」

「材料は、純ココアパウダー、お砂糖、牛乳、カルダモン。カルダモンは、スウェーデンや北欧で愛されているスパイスです。カレーやチャイを作るときによく使います」

「私のこだわりはカルダモンパウダーではなくタネのまま使うこと。フレッシュさや香りが全然違います。カルダモンは抗炎症作用や去痰作用などがあるので、花粉症の改善に役立ちます」

「タネを剥いたらガラス瓶に入れて保管し、すぐ使えるようにしています。スウェーデンだとこの状態でスーパーなどに売っているのが羨ましい」

【材料】
ココア７g
お砂糖６g
お湯大さじ１
カルダモン１g

【材料】
①石臼やペッパーミルでカルダモンを細かくひく
②小鍋にココア、お砂糖、カルダモンを入れて軽く混ぜ、お湯を大さじ1加えて
③ぜ合わせる
④牛乳を加えて温める

「カルダモンココアを飲んで、花粉症シーズンを乗り切りたいと思います」

花粉症対策は、毎日コツコツ続けることも大事ですね。腸内環境を改善して免疫バランスを整え、花粉症の症状を緩和していきましょう。

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