②冷えに効くツボを刺激！
“気”“血”の滞りを流して末端までめぐりのいい体へ
冬の季節、暖房のきいた部屋の中にいても手足だけは冷たい。そんな冷え性の女性も多いはず。「それこそが末端までの血液循環が滞っている証拠。手軽にできるツボ押しを代謝が上がった入浴後などにプラスして、ダブルの血行促進を図りましょう」（村木さん）
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③内からほっこり。 体の中からも温めて
体づくりは食事から。食材にこだわって不足分はサプリで補給
体を温めるには、体内からの働きかけが最もダイレクト。「一番は毎日の食事をバランスよくとること。基礎代謝や血行を高める良質のタンパク質やビタミン類のほか、生薬でもあるしょうがや唐辛子なども効果的です」（村木さん）
温め食材
★まぐろ
★ぶり
★かぼちゃ
★春菊
★アボカド
★しょうが
★唐辛子
★サプリ（ビタミンE）
撮影／国府 泰（物） イラストレーション／きくちりえ（Softdesign）佐藤由実（藤村デザイン事務所）取材・文／田中あか音 構成／原 千乃
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