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基本の３ステップ”肩甲骨はがし”で、ガチガチ肩甲骨を柔軟に【キレイになる活】

こわばった肩甲骨を効果的に柔らかくできるのが肩甲骨はがし。その方法をご紹介。自分のガチガチ度に合わせて取り入れて、しなやかな肩甲骨にリセットして

【基本の Step.3】耳横バンザイ

腕を上げ下ろしして肩甲骨の動きをよくするストレッチ。姿勢が悪くならないよう、鏡を見ながら行うのがおすすめ。
基本の３ステップ”肩甲骨はがし”で、ガチガチ肩甲骨を柔軟に【キレイになる活】_2_1-1

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基本の３ステップ”肩甲骨はがし”で、ガチガチ肩甲骨を柔軟に【キレイになる活】_2_1-2

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1）足を肩幅くらいに開いて立ち、背すじを伸ばしてあごを引き、バンザイをする。この時腕が耳の真横に来るよう、まっすぐに上げること。
２）次に、腕ができるだけ耳の脇を通るようにして、肘を曲げて腕を下ろす。1、2を10回。
撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／木村三喜　スタイリスト／程野祐子　モデル／西秋愛菜イラストレーション／きくちりえ（Softdesign）取材・文／和田美穂

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