これまで『見た目のアンチエイジング』についてブログを何回か書かせて頂きました。が…、見た目だけ若くても中身が伴っていなければ仕方ないですよね。
というわけで、中身というと『精神』と『身体』ですよね。まずは『身体』。今回はその中でも『骨』について書きたいと思います。
というわけで、中身というと『精神』と『身体』ですよね。まずは『身体』。今回はその中でも『骨』について書きたいと思います。
日本人の平均寿命、ご存知ですか？男性約80歳。女性約87歳⁉︎ですよ！
でも『健康寿命』って言葉、聞いたことありますか⁇「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことで、男性は約72歳、女性は約75歳なんです。つまり、女性は平均寿命までの実に12年間も⁉︎日常生活に不自由を感じながら生きてるってことなんです。
抗加齢医学の勉強を始めて、やっぱり女性なのでまずは『見た目』に興味を持ちましたが、それだけでは豊かな人生は送れません。歳を重ねても元気で健康でないと‼︎
歳を重ねても日常生活を豊かに送れる最低限の条件。それは、「自分の足で歩くこと」だと私は思っています。
そのためには、折れない骨作り！『骨力』をつけることが大事。まず第一歩はこの床ドン！から。
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閉経後（個人差がありますが、大体平均50歳くらいでしょうか）、骨密度はガクッと落ちます。骨密度が落ちるといわゆる『骨粗相症』という病気に。
今、『痩せてなければいけない』という日本の風潮の中、若い世代にも骨量が足りない方が増えてきています。
今、『痩せてなければいけない』という日本の風潮の中、若い世代にも骨量が足りない方が増えてきています。
今まで運動してこなかったあなた、大丈夫。まだ間に合いますよ。今からでも遅くありません。床ドン！始めてみましょう。
しっかりつま先立ちをして、踵をドン！と落として床に着く。 これだけです。10回を3セットくらいから始めてみてください。
まずは健診で自分の骨密度を知るのも一つの方法。もちろん、私も骨密度測ってみましたよ。上の表は私の骨量の検査結果なんです。予想外の平均以上！でしたよ。
今からでももちろん間に合います。みんなで『健康長寿』目指しましょう！
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