☆血流を高めて “腎”をサポート
「冷えを確実に解消するには、やはり毎日の入浴が効果的です」（南雲先生）
ただし、大人の場合は、ここでも温まり方にいくつかの注意点がある。
「よく長時間の半身浴が日課、というかたがいらっしゃるのですが、それがいいのは20代まで。一般的に、30歳以降では水分代謝が落ちてくるので、のぼせてしまう可能性も。玉のような汗をかく入り方ではなく、無理のない温度と時間で、しっとり汗ばむような質のいい汗をかくのがベストです」
温熱効果が長続きするように、入浴剤などを活用するのも手。好みの香りや効果で、入浴タイムを楽しもう。
ただし、大人の場合は、ここでも温まり方にいくつかの注意点がある。
「よく長時間の半身浴が日課、というかたがいらっしゃるのですが、それがいいのは20代まで。一般的に、30歳以降では水分代謝が落ちてくるので、のぼせてしまう可能性も。玉のような汗をかく入り方ではなく、無理のない温度と時間で、しっとり汗ばむような質のいい汗をかくのがベストです」
温熱効果が長続きするように、入浴剤などを活用するのも手。好みの香りや効果で、入浴タイムを楽しもう。
→温めすぎは、 逆にNGです！
☆お風呂、どう入るのが効果的？
個人差や体調により＂要調整＂ながら、38〜40℃くらいのぬるめのお湯にしっとり汗ばむ程度の時間温まるのがベスト。心身がリラックスすると副交感神経の働きが活発になり、血行も自然にアップ。逆に熱めのお湯は緊張状態の交感神経を活発にし、芯まで温まる前に肌が赤くなったりのぼせるだけ！
☆入浴剤の利用も有効！
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●冷えやだるさを癒す、粉末タイプの炭酸ガス入浴パウダーが登 場。バブ エピュール 全3 種 ボトル各400ｇ（オープン価格）／花 王
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●従来の4 倍もの炭酸量。きき湯 ファインヒート（医薬部外 品） 全3 種類 各400ｇ（オープン価格）／バスクリン
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●重炭酸のタブレット型入浴剤。重曹、クエン酸、ビタミンＣのトリプルパ ワーで、老廃物の優れたデトックスから保湿までケア。薬用ホットタブ重炭酸湯 100錠￥6,700／ホットアルバム炭酸泉タブレット
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●海水中の硫酸マグネシウムだけを抽出。マッサージ塩代わりにも。シーク リスタルス エプソムソルト 2.2㎏￥1,000／ヒロセ
