■AMIWディレクター 二ノ宮和佳子さん
昔から歩くのが苦でないタイプだったので、産後の体型を戻す意味もあって意識的によく歩くように。時間に余裕がある時は1 駅から2 駅分を歩くことも。エスカレーターやエレベーターもなるべく使わないで階段を。歩数を意識することでより歩くのが楽しくなりました。一日8000歩を目安に、時には13000歩くらい歩いていることも。体力もついた気がします。
■八木通商PR 吉田祐子さん
日々に追われて、なかなかリセット専用の時間が取れないので、編み出したのが一日3 回の歯磨き中にスクワットをすること。いろいろな人からスクワットがいいと聞いて始めたものの、私自身も最初は半信半疑でしたが、地味ながら効果が。筋力をつけて体脂肪の基礎代謝を上げる目的でしたが、まだ始めて半年くらいで下半身がスッキリ。体重も3㎏減りました！
■インスタグラマー 日比理子さん
君島十和子さんがしていると聞き、3 年ほど前から日課に。ラジオ体操はたった３分で効率よく全身運動ができる優れたプログラム。おかげで代謝がアップし、太りにくい体質になりました。朝することで、体も目覚めて一日が快適に過ごせます。新しい動きを覚えなくていいので、起きてすぐに、朝食後など、あいた時間にどこでもできるのも長く続いている秘けつです。
■ライター 昼田祥子さん
ダイエットに成功した美容ライターの友人が、やせるにはタンパク質が大事だと言うので、マネすることに。それまでは野菜をいっぱいとらねばと真っ先に食べていたので、目からウロコ。特にお肉はいっぱい嚙むから満足感が得られるので、自然と食べる量も抑えられている気がします。まだ始めて2 カ月ですが、＂食べたい！＂と思う気持ちを自制する機会が減りました。
■フリーランスPR＆ ヨガインストラクター 野島裕子さん
肩甲骨まわりを鍛えるとムダな力を使わなくていいと、サーフィンの上達のために始めたのがきっかけ。私は楽らく体だ というゴムチューブを愛用しています。その後、肩甲骨がほぐれると褐色脂肪細胞が燃えるから代謝が上がり、やせやすくなると知り、レッスンや自宅でも日々やるように。おかげで肩凝りも解消されたし、背中まわりもスッキリしたと思っています。
■ジェーンスミス デザイナー 和井田多佳さん
歩いたり、やせるお茶を飲んだり、いろいろと試した中でも、効果が高いのが＂妄想＂。1 週間後に好きな芸能人に会う約束があると妄想するだけで、自然と食欲が抑えられます。最初は結婚式のためにしたのですが、今でも展示会前などのここぞという時に実践。妄想した数日間は、あまり食べたくなくなるので、自然と体重が戻ります。今のプリンスはエディ・レッドメイン♥
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