No.181 yuuki

アロマやヨガで心身を整え中。アロマ嗅覚反応分析士。

職業：会社員

My favorites：ゆるーく自然派。健康オタク。

東京都在住、ひとりっ子ママです。
アトピーだった経験から、無理なく取り組むナチュラルライフやアロマについて、セルフケアについてシェアしていきたいと思います♪

身長：165cm

merry_aroma

2020年8月25日

ヤムナで筋膜リリース

身体のプロ達が始めているヤムナを体験しました。

みなさま、こんにちは！

まだ残暑が厳しい地域も
多いと思いますが
いかがお過ごしでしょうか？

自粛やら長梅雨やら猛暑やらで
運動不足の方も多いのでは
ないでしょうか？

私も運動不足の1人。
もう数年単位での運動不足なので

気候の問題以前の
気がしますけれども…σ(^_^;)

さて、みなさまは
ヤムナというものを
ご存知ですか？

私はごく最近知ったばかりですが
筋膜リリース、
骨粗しょう症や
内臓の働き改善、姿勢矯正

などに効果のある
ストレッチ(?)のような
エクササイズです。

動きは地味で(笑)
じっくりじーっくり身体を
伸ばしていきます。

スポーツやダンス、
ピラティスをされている方が
セルフケアで取り入れ始め
ジワジワと広がっている

比較的新しい手法の
エクササイズです。

大中小のボールと
自分の体重、呼吸を使って
筋肉を緩めていきます。

筋膜リリースと聞いて
ちょっと痛そうなイメージ…

内心ビビりながら
左の脇腹から腕を
ヤムナボールで
筋膜リリースしたら…

↑なんと
腕を上に上げた時の
伸び方が違う〜！！！

左手の方が高くまで
伸び上げられています！

すごーい✨