マスクの中のお顔！意識して動かしていますか？

これからもマスクが当たり前になりそうな世の中だからこそ、知って欲しいこと。

°˖☆◝(美女組卒業前企画)◜☆˖°

今回は第二弾！！！
「顔ヨガインストラクター」として
お伝えできるとても簡単なことのシェアです(^^♪

数か月前は
マスクを手に入れるのに必死になっていましたが
今は、機能的で、安全で、かわいいもの、おしゃれなものも増えましたね♪

ファッションにあわせて、マスクもコーデしたり
マスクとの共存生活を
以前よりは楽しめるようになったのではないでしょうか？

顔ヨガインストラクターとして
コロナ以前のレッスンで
よく私がお伝えしていたことは
「マスク」の季節は「顔ヨガの季節」と！((´∀｀))

コロナ前で、マスクの季節というと
インフルや花粉の季節だったと思います。

あえて
お顔のトレーニング時間を作り出さなくても
通勤時間や移動時間なども
マスクの中で周りにバレずにできる事がたくさんあるからです！

ところで
さっきから出てくる
『顔ヨガ』ってご存知ですか？

その名の通り
カラダではなく、お顔を動かすことで
表情筋を鍛えて、ストレッチする
お顔のヨガのことです

カラダのヨガやトレーニング、ストレッチは
意識して取り入れる方が多いですが

加齢や、毎日の表情グセ、生活習慣などで
若い時に比べてアラフォー世代は
お顔のお悩みが出てくる方が多いですよね
・シワ・たるみ・クマ・歪み・血行不良・むくみ
・ほうれい線・目のたるみ・肌艶・うるおい　などなど

そんな様々なお悩みは
お顔の運動不足や表情クセ、気づいていない表情筋(お顔の筋肉）の
間違った使い方が原因となっていることが多いのです。

そして今年
こんなにも毎日マスクをつける時間が長くなったことは

実は「プラス」になる人と「マイナス」になる人で差が出ます！

「プラス」はもちろん
今まで通り、マスクをしている時間に顔ヨガをできるから
どんどんきれいになっちゃう！！

「マイナス」は
マスクをしているから、顔半分が隠れて見えないので
ほとんど動かさずに過ごしてしまうこと(ﾟДﾟ;)

目だけ笑って、マスクの中では口角下がりっぱなし
とか
マスクで口が動かしずらいので、会話が減った、口をあまり動かさずに話す
など

お顔の筋肉は『表情筋』と言って
笑ったり怒ったり、おしゃべりしたりするときに
使う表情を作る筋肉です。

マスク生活や、リモート生活、人と会わない生活が続き
無表情な時間が増えています

そうすると、表情筋たちはどうなると思いますか？

使わない、動かさないことで巡りが悪くなり
必要な血液や酸素がいきわたらなくなります(カラダと同じ）

肌荒れ、肌艶にも影響しますし、コリの原因になります。
お顔も凝るんですよ～(自覚ない人多い）

また、使われない筋肉はどんどん重力で下へ落ちます。

カラダを動かす筋肉は骨と骨にくっついている筋肉ですが、
お顔にある表情筋は、頭蓋骨にぺたぺたと
張り付いているだけ、乗っかっているだけの筋肉なので、
使わないとどんどん衰え重力に負け、顔全体のたるみ、表情が乏しくなりますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

マスクを長時間着けることで
口臭や肌荒れの原因になる方も増えていますが

口臭は
毎日の歯磨きや舌磨きが出来ているかはもちろんですが
口の周りの筋肉(口輪筋)、舌の筋肉(舌筋)をしっかり使っているかいないかも
原因の一つになります。

肌荒れも化繊接触による刺激もありますが
お顔の巡り・血行を良くしてあげることで
防げることも多くあります。

マスクを外した時に
なんだか最近、お疲れ顔？老けたかも？と感じたらサインです！

いや、本当はそうなる前に食い止めたい笑

マスクしているそのお顔
毎日意識して動かしてますか？

表情筋は身体の大きな筋肉とくらべてとても小さい筋肉なので、
少し動かしてあげるだけで効果がでやすいのも表情筋の特徴です！

でもだからって
むやみやたらに動かせばいいわけではないので
(逆効果になる場合もあり💦)
もしも気になる方は
「顔ヨガ」「フェイシャルヨガ」は検索すれば
ネットや本、ビデオなどたくさん出てくると思います。

対面レッスン以外にも、今はzoomなどのレッスンもありますので

マスクを外した時のお顔の変化が気になり始めた方は
「顔ヨガ」という
一度覚えてしまえば、どこでも短時間で、ながらで、取り入れられる簡単なポーズ
お顔のヨガがあるってことを、頭の片隅にでも入れておいてくださいね♪

諦めないでくださいね。
何歳からでも変われますよヾ(o´∀｀o)ﾉ♪

beanthy yuko

👇アメブロやインスタに顔ヨガレッスン動画もありますよ(もちろん無料)