■ストレッチでゆがみを整える
体を上下左右に均等に動かすストレッチには、体のゆがみを整え、筋肉や関節をしなやかに保つ効果が。全身の筋肉バランスを整えるため、なるべく4種類すべて行うのがおすすめ。
☆胸椎
スマホを見てばかりいると、丸くなり、硬くなりやすいのが胸椎（背骨の上半分の骨）。肩 デコルテがえぐれる原因にもなるから改善を。
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☆肩
パソコン作業などを続けると、肩が丸くなって広がり、一気に老けた印象に。肩のストレッチで正しい状態に戻して、美姿勢にリセット。
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☆股関節
股関節が硬いと股関節痛や脚のゆがみの原因に。多くの筋肉がついた部分でもあるのでストレッチで可動域を広げれば代謝もアップ。
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☆おしり
おしりの外側を伸ばすこのストレッチを行うと、歩く時に脚の外側に重心がかかるのを防げて、正しい歩行ができるようになり、姿勢も整う。
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キャミソール￥9,000・レギンス￥9,500／ゴールドウイン（ダンスキン）
撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／木村三 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／和田美穂
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