皆様、こんにちは。 天気の良い週末いかがお過ごしでしょうか。 今日はヘアについてブログを書きたいと思います。 幸いにも白髪はまだあまりなく、2か月に1度、カット＆カラーが定番です。元々髪は強い方でしたが、出産後パサつきが目立つようになり、私のヘアの悩みは髪のダメージやカラーが落ちてしまうこと。 そろそろヘアケアもしっかりしていこうと思い、IAUの洗い流さないトリートメントとヘアパックを購入しました。
こちらの洗い流さないトリートメントはアボカドオイルの保湿成分が入っており、サラっと髪に馴染みます。 パサつきを押させてくれて、UVケア効果もあるということで、これから日差しが強くなる時期にも使えるヘアケア。 またパックも週に2，3回のペースで始めたところ、美容院帰りのサラサラがキープできています。
また食は割と気を付けている方なのですが、40代からは酸化と糖化を気を付けていこうと思い、普段の食事を少し見直し。 今まではごはんに16穀米を1パックいれていたのですが、黒米等の分量を増やしました。
出産前から気を付けていた食生活ですが、私が気を付けているポイントは：
＊ 動物性脂肪とトランス脂肪酸を減らし、なるべく植物性脂肪に
＊ 白砂糖ではなく、てんさい糖を
＊ 脂肪分の少ない赤身のお肉やチキン、豆腐、納豆等の良質なたんぱく質を取る
＊ 酸化していない、遮光瓶にはいった良質な脂質を取る
＊ ビタミン、ミネラルをしっかりとる
体もだんだん変化してくる40代。 日々の食生活から健康な髪を少しでも長くキープできればと思います。
今日もブログを読んでくださって、ありがとうございました。
明日からまた素敵な一週間をお過ごしください！
＊ 動物性脂肪とトランス脂肪酸を減らし、なるべく植物性脂肪に
＊ 白砂糖ではなく、てんさい糖を
＊ 脂肪分の少ない赤身のお肉やチキン、豆腐、納豆等の良質なたんぱく質を取る
＊ 酸化していない、遮光瓶にはいった良質な脂質を取る
＊ ビタミン、ミネラルをしっかりとる
体もだんだん変化してくる40代。 日々の食生活から健康な髪を少しでも長くキープできればと思います。
今日もブログを読んでくださって、ありがとうございました。
明日からまた素敵な一週間をお過ごしください！
