No.194 Akino

シンプルファッションが好きなバイリンガルマザー

職業：食関連
My favorites：興味、得意分野:　ワイン、料理、インテリア、長年縁のあるニュージーランド

神奈川県在住、思春期にニュージーランドに滞在。バイリンガルのワーキングマザー。ファッションはシンプルが好きです。　日々を豊かに楽しくすることについて発信していきたいと思います。

身長：156cm

Akino_Myoi

2021年2月28日

【健康で艶のある髪を目指して】ヘアケアと食で変えたこと

アラフォーは髪の悩みも色々。　出産後髪質が変わり、パサつきが目立つようになり、ヘアケアと食を見直ししました。

皆様、こんにちは。　天気の良い週末いかがお過ごしでしょうか。　今日はヘアについてブログを書きたいと思います。　幸いにも白髪はまだあまりなく、2か月に1度、カット＆カラーが定番です。元々髪は強い方でしたが、出産後パサつきが目立つようになり、私のヘアの悩みは髪のダメージやカラーが落ちてしまうこと。　そろそろヘアケアもしっかりしていこうと思い、IAUの洗い流さないトリートメントとヘアパックを購入しました。

【健康で艶のある髪を目指して】ヘアケアと食で変えたこと_1_1 — 美容院でカット＆カラーメインテナンス

こちらの洗い流さないトリートメントはアボカドオイルの保湿成分が入っており、サラっと髪に馴染みます。　パサつきを押させてくれて、UVケア効果もあるということで、これから日差しが強くなる時期にも使えるヘアケア。　またパックも週に2，3回のペースで始めたところ、美容院帰りのサラサラがキープできています。

【健康で艶のある髪を目指して】ヘアケアと食で変えたこと_1_2 — 洗い流さないトリートメント＆ヘアパック

また食は割と気を付けている方なのですが、40代からは酸化と糖化を気を付けていこうと思い、普段の食事を少し見直し。　今まではごはんに16穀米を1パックいれていたのですが、黒米等の分量を増やしました。　

【健康で艶のある髪を目指して】ヘアケアと食で変えたこと_1_3 — プラスした雑穀

出産前から気を付けていた食生活ですが、私が気を付けているポイントは：

＊　動物性脂肪とトランス脂肪酸を減らし、なるべく植物性脂肪に
＊　白砂糖ではなく、てんさい糖を
＊　脂肪分の少ない赤身のお肉やチキン、豆腐、納豆等の良質なたんぱく質を取る
＊　酸化していない、遮光瓶にはいった良質な脂質を取る
＊　ビタミン、ミネラルをしっかりとる

体もだんだん変化してくる40代。　日々の食生活から健康な髪を少しでも長くキープできればと思います。

今日もブログを読んでくださって、ありがとうございました。
明日からまた素敵な一週間をお過ごしください！