みなさん、こんにちは！
今回は「ぺちゃんこお尻にハリをあたえる3STEP」です。
目指せ桃尻！
まずはお尻の土台作りです。
お尻をぷりっと上向きにするには
やみくもにいわゆるお尻トレをするのではなく
まずはお尻の骨格を整えてあげることが大切です。
間違った骨格ラインの上に
筋肉や脂肪を乗せていくとどうなるか、、、
恐ろしいです。
きれいなお尻のライン作りに欠かせないのが
「多裂筋」
今回は、特に腰の多裂筋をしっかり働かせて、
ぷりっとお尻になる骨格を作っていきましょう！
何度か繰り返して
多裂筋が働く感覚がわかってきたら、
（仙骨のあたりがじわーっとする感覚です。）
日常でも意識してみてください。
体がみるみる変わってきますよ。
今回は「ぺちゃんこお尻にハリをあたえる3STEP」です。
目指せ桃尻！
まずはお尻の土台作りです。
お尻をぷりっと上向きにするには
やみくもにいわゆるお尻トレをするのではなく
まずはお尻の骨格を整えてあげることが大切です。
間違った骨格ラインの上に
筋肉や脂肪を乗せていくとどうなるか、、、
恐ろしいです。
きれいなお尻のライン作りに欠かせないのが
「多裂筋」
今回は、特に腰の多裂筋をしっかり働かせて、
ぷりっとお尻になる骨格を作っていきましょう！
何度か繰り返して
多裂筋が働く感覚がわかってきたら、
（仙骨のあたりがじわーっとする感覚です。）
日常でも意識してみてください。
体がみるみる変わってきますよ。
下の画像クリックで、10分3エクササイズで隙間時間活用！家トレ動画をご視聴いただけます⬇︎
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