■まずはこの順番で！
「最初は＂骨盤＂と＂呼吸＂から始めましょう。骨盤のゆがみが取れ、＂呼吸＂の方法もできるようになったら＂背中＂もプラス。骨盤のゆがみが特に気にならない人は最初から＂背中＂を行ってもＯＫ。＂膝伸ばし＂は3つができるようになったら行ってみて」
1.骨盤
骨盤まわりの筋肉をほぐしてバランスを整えるエクササイズ。体を揺らしておしりのコリをほぐすことで効果的に筋肉のバランスが整い、股関節も柔軟になって代謝もアップ。
●膝倒し
1/2
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2.膝の開閉
1/2
2/2
3.おしり伸ばし
1/2
2/2
撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 取材・文／和田美穂
