No.100 Maco

女性の美をサポートするファッションコンサルタント＆食生活カウンセラー

職業：ファションコンサルタント、食生活カウンセラー、管理栄養士
My favorites：ファション雑誌をみること、食に関すること、ヨガ

歳を重ねても美しく輝きたい女性を「食」のアドバイスで内側から、「ファションコンサル」で外側からサポートしています。顔タイプ診断、パーソナルカラーを取り入れた「ファション」のコツや、健康で尚且つ美しくいるための「食」や「美容」などの情報をお届けしたいと思います。

身長：161cm

yoshiwaka777

2021年10月19日

内側と外側から髪の毛をキレイにする方法

おすすめのアウトバストリートメントと食事からキレイにする方法をご紹介します

歳を重ねるごとに
カラーリング（白髪染め）の頻度が増え

それと共に、髪の毛の痛みも激しくなってきました。

単純にカラーリングの痛みだけでなく
加齢に伴う、潤い不足のダブルパンチで

「わたし、こんなに髪の毛からみやすかったっけ？」

「なんか、子供の時に遊んでいたリカちゃん人形みたいな
指どおりなんだけど、なにこれ？」

って本当にストレスを感じていました。

私は、普段、
仕事で管理栄養士として、クライントさんに
食事のアドバイスをしているので、
内側からのケアはわかっているのですが
（内側からのケアは、最後にかきますね）

生えてきてしまった、髪の毛は
外側からのケアしかできないので、
外側からのケアを色々試して
行きついたのがこちらです。

実は、こちらのアウトバストリートメントは
美女組NO１５０俵さんが
紹介されていたものです。

バサバサ乾燥ブリーチヘアを速攻救済！【アウトバス編】☜俵さんのブログはこちら

色々自分で調べたのですが、
困った時の美女組ブログ（笑）ということで
探してみたら、

タイミングよく俵さんが詳しくレポートしてくださっていて

これだ！と思って
ポチっとしました！
（俵さんありがとう♡）

結果、大正解！
りかちゃんみたいな指通りのパサパサ髪も
これをつけるとサラサラになります。

もう生えてきてきてしまった髪の毛は
外側からこちらのトリートメントでケアして

これから生えてくる髪の毛は
食事からできるだけ気をつけていけたらと
思っています。

食事からのケアとしては、
まず「たんぱく質」
その次に、「亜鉛」と「マグネシウム」です。

多くのクライアントさんの食事をみさせていただくと
「たんぱく質」は摂りすぎの方と
足りない方、どちらもいらしゃいます。

基本的には、体重1kgに対して1gのタンパク質が
1日の目安となります。

なので、体重50kgの人は、一日に50gは摂る必要があります。

亜鉛やマグネシウムもさらにとると良いので、
おすすめの食材としては、

【牡蠣、牛肉、レバー、たまご、高野豆腐、アーモンド、チーズ、切り干し大根、納豆】などを
意識されるとよいですよ！

また、抜け毛が気になる方は、
油の質が悪い可能性もあるので、
揚げ物や加工食品なども控えて
オメガ3系の質のよい油をとることも
おすすめです。

少しでも参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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