No.185 chicca

仕事も家庭も自分磨きもすべて楽しみ、エレガントに生きる

職業：元ホテルウーマン17年→40歳で転職・企業広報管理職→2021脱サラ起業→
エレガンスライフアカデミー主宰
My favorites：衣食住全般（整理収納/インテリア/ファッション/ビューティー/お料理/ホームパーティー）

６・８歳2児のママ/愛知在住
心と時間に余裕のあるライフスタイルの発信をしています。よろしくお願いいたします。

身長：157cm

chicca_happy

2022年5月11日

連休後の身体をリセット・腸活再開

ゴールデンウイークにすっかりリズムが崩れてしまいました。今週は腸活再開！

4月ごろから本格的に意識をして
とりいれてきた『腸活』

イイ感じになっていたのに…
なんと！この連休で一気に崩れてしまいました（泣）

子ども中心の3食＆おやつに外食が重なり
腸によくないものを大量摂取(笑)

・小麦類（パン・パスタ・麺類など）
・甘いスイーツ
・揚げ物や肉料理
・カレー、チャーハン、焼きそばなど

こんなものが多くなりがちですね＾＾

やっぱり、こうい食事が続くと
胃腸が悲鳴を上げております・・・。

気をとりなおして
今週からは腸活を再スタート！

以前にも紹介しましたが
1日のルーティーンはこんな感じです。

１・朝食

朝は定番の
・豆乳グルト＆甘酒

これをベースにフルーツもON。
食物繊維やオリゴ糖が豊富なバナナと
季節のフルーツをトッピングします。

食べ応えを出すために
グラノーラを加えることもあります。

２・お昼

お昼ご飯は、予定がなければおうちで定番のメニュー

・玄米ごはん
・味噌汁
・お漬物（自家製糠漬けやキムチ）
・納豆

ここに、サラダや常備菜（ひじきや切干大根煮）や
夕飯の残り物をいただきます。

お昼にこのメニューを食べれていると調子がいいです♪

３・間食

間食はナッツ。

大容量の袋をゲットしました。
食べすぎ防止のため、小分けにしています＾＾

飲み物は『オーツミルクラテ』

最近、オーツミルクにはまっています。
香ばしい香りとほどよい甘みがあります。
豆乳よりも飲みやすいかも。

ノンカフェインのコーヒーで割って
カフェオレでいただきます。

４・夕食

夕食はご飯は控えめに（食べないこともあります）
おかずは、お魚や鶏むね肉などのヘルシーな部位を。

子どもも一緒なので、メニューのアレンジが悩ましいですが
こってり系はできるだけ避けるようにして、量も調整しています。

連休後の身体をリセット・腸活再開_1_4 — 私の住む地域はお魚が美味しく新鮮で安く手に入るのでお魚の日を作っています。

やっぱり腸活をしているとすごく調子がいいです。
長年悩んでいた何となく不調も改善されてきています。

これからますます深刻になる身体の変化。
歳を重ねても、健康で美しくいたいですよね。

腸活ってやってみるとすごく楽しいので
最近はメニューをいろいろと手作り中です。

またブログでご紹介しますね～♪