肌悩みの原因は毎日の生活の中にあり! 思い当たりませんか? こんなこと

今の生活を見直すことで、アラフォーの肌は変わるんです!
トータルビューティアドバイザーの水井さんが、アラフォーの肌を根本から変えるスキンケアや生活習慣のコツを伝授。ちょっと意識するだけで大きな手応え。ケアを見直せば肌は確実に変わる!

☆教えてくれたのは・・・

水井真理子さん
トータルビューティアドバイザー。その人の肌を見るだけで、今の生活習慣やクセ、スキンケアまでピタリと当てるカウンセリングと必ず美肌に導くアドバイスで大人気
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Mariko Mizui

今の生活を見直すことで「肌は変わる」!

「例えば、肌がくすんでいたら運動不足や塩分過多、ハリ不足はよく嚙んでいない……など、生活習慣やクセはそのまま肌に現れるものなんです。特に多忙なアラフォーは、睡眠不足や不規則な食事に陥りがち。20代なら多少の無理もひと晩寝れば解消しますが、40代は回復できずに、習慣やクセのゆがみが蓄積していく一方。とはいえ、睡眠をもっと増やしてといってもむずかしい。そんな40代におすすめなのが下にあげた習慣。これを意識するだけでも変わります」

★チェック!

肌悩みの原因は毎日の生活の中にあり!

「アラフォーは自分の肌を知らずに何をしていいかわからないと言っているかたが多い。鏡で見て、手でさわって、今の自分の肌に何が足りないのか、どこがエイジングしそうなのかを見極めましょう。本来の肌の美しさはデコルテや二の腕の内側が目安。そこを目ざして」

●乾燥の原因

□冷暖房が強い部屋にいる
□ベタつく感触のコスメが嫌い
□顔を洗いすぎている
□食生活が乱れている
□うっかり日焼けをしている

●くすみの原因

□運動不足
□便秘
□甘いもの、塩辛いものが好き
□呼吸が浅い
□熟睡できない

●毛穴の原因

□アボカド、チョコが好き
□油っぽい食事が好き
□サッパリ洗顔が好き
□若い時にニキビが多かった
□正しいスキンケアがわからない

●ハリ消失の原因

□バランスの悪い食事
□よく嚙まない
□あまり表情を動かしていない
□化粧品をしっかりなじませていない
□日焼け止めを使っていない


■これだけは意識したい"生活習慣"変更点

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>>水をよく飲む

40代は体の内側からのうるおいが不足している人が多い。唾液が少なくなるのもその要因。一日1.5ℓの水の摂取を。同じ水分でもお茶やジュースではなく、味のついていない水を。
>>肩甲骨を回す

運動不足に陥りがちなアラフォー。ジムに通ったりジョギングをするのが無理なら、毎日肩甲骨を回して胸を開く動作を繰り返すことだけでも始めて。めぐりがよくなりくすみ解消にも。
>>よく嚙んで食べるよう意識する

食べ物を嚙まずに大きいまま飲み込んでしまうと、胃腸に血液がより集中し負担がかかってしまうことに。胃腸が疲れることで肌もざらつきがちに。食べ物はよく嚙んで胃腸に優しく。
>>よく笑うようにする

スマホやパソコン漬けで表情が乏しくなっていたらたるみ注意。顔を上げて毎日よく笑うように意識を。肌の弾力も上がるし表情も素敵に。
>>よくかかと上げをする

歩く時間もない……という人は、仕事の合間にかかと上げを行う習慣をつけて。ふくらはぎの筋肉をつけることで、血液やリンパを効率よくポンプアップ。冷え性の改善にもつながる。
撮影/八木 淳(SIGNO/人物) 松本拓也(物) ヘア&メイク/岡野瑞恵(ストーム) スタイリスト/程野祐子(人物) モデル/樹神 取材・文/山崎敦子 構成/原 千乃

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