胸郭を360度広げる呼吸でコアユニットが鍛えられ、骨盤がしっかり立ちやすく。週に2 〜3 回でもいいので習慣に
☆お話をうかがったのは…
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 中村格子先生
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
【骨盤リセット呼吸①】
まずは胸郭を前後に大きく広げる呼吸。肋骨が後ろにも広がるのを意識して行って。
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【骨盤リセット呼吸②】
胸郭を横に広げたり縮めたりする呼吸法。できるかぎり大きく動かすのがポイント。
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【骨盤リセット呼吸③】
おなかを縦に伸ばす呼吸法。左右の手が離れたり近づいたりするのを感じながら行って。
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【骨盤ストレッチ】
骨盤の前傾と後傾を繰り返し、骨盤を柔軟にするストレッチ。ゆがみが改善しやすく。
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撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／和田美穂
