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微笑みの国タイ駐在妻*南国の強い日差しに合うカラフルなファッションが好きです


*my favorites
チョコレート、ワークアウト、白ワイン、チョコミントアイス

*職業
日本で金融機関で10年以上、営業アシスタントをしていました

現在は、海外生活を楽しみつつ
駐在妻コミュニティの運営やコーチングの勉強をしています

*my family
夫、息子2人 (小学生)

アラフォー女子のタイでの日々を発信していきます!

よろしくお願いします

身長:157cm



【朝時間を有効活用】運動の習慣化はコレでできた!

運動の習慣化、こんな方法で成功しました◎
こんにちは♡バンコク在住のRisaです🇹🇭
ご覧いただきましてありがとうございます


何事も毎日コツコツ続けるって
難しいですよね


特に、運動!!


毎日続けるぞ!
と意気込んで始めても


何かと言い訳をつけて
やらない・・・


一度自分を甘やかすと
当初のやる気が一気に薄れ
あの意気込みはどこ行った?状態!


そんな負のスパイラルを経験したことは
一度ではありません!


こんなコツコツ、習慣が苦手な私が
昨年末から今日に至るまで


ほぼ毎日運動をしております!


これを成功させた秘訣は
まさに



朝時間の有効活用です


【朝時間を有効活用】運動の習慣化はコレでできた!_1_1
今朝も運動◎

【運動はいつやるのが効果的?問題】


運動するなら
朝がいい!夕方がいい!夜がいい!
などネットを見ると諸説ありますが


効果よりも、どの時間なら
続けられるかを重視!


夕方や夜だと疲れがちで
そこから運動する気力は乏しく・・・


わたしの場合は「朝」一択です!

【朝時間を有効活用】運動の習慣化はコレでできた!_1_2

【はじめの一歩にひと工夫】



朝運動する!
と決めたものの


始めるまでが億劫・・・


そんな時、思いついたのが

すでに習慣化されているものと
セットにする戦法◎


子供たちを朝7:00前に見送ったあと
その足でジムに行くのです!


ジムに着いたら
もう勝ったも同然w


ランニングマシンに乗って
有酸素運動からスタート!!

【朝時間を有効活用】運動の習慣化はコレでできた!_1_3

【運動後のご褒美に!】



運動が終わったあとに
ご褒美があるとやる気もアップ!


わたしのご褒美はこちら
美味しいプロテイン

「アミノバイタル アミノプロテイン for woman」です!!

  • 【朝時間を有効活用】運動の習慣化はコレでできた!_1_4-1


プロテインは


美味しくなかったり
化学的な味がしたりして


苦手だったのですが
これは本当に美味しいんです!


バンコクでは買えないので
一時帰国の時にまとめ買いを◎

【朝時間を有効活用】運動の習慣化はコレでできた!_1_6
10本入り、1,112円

運動だけでなく語学学習など
頭ではやらねば!
と分かっているけど


なかなか続けられない
あれやこれ


そんな時にこの記事が
お役に立てば嬉しいです♡


本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました


Risa


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