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”正しい”呼吸のために日常生活で気をつけたいこと【キレイになる活】

毎日何げなく行っている姿勢のクセや、ちょっとした動きが＂力み＂を招き、呼吸を浅くしていた!? 今すぐ改善を！

■日常のこんな動作もちょっとした意識で呼吸が楽に

体の使い方によって、劇的に呼吸は変わる！自然で楽な体の動かし方をマスターしよう。
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バッグを持つ時は…【OK】
ショルダーが気になるなら、片手でそっと押さえてあげて。これで肩が上がらず、首や背中の力みや緊張を回避できるはず。
バッグを持つ時は…【NG】
ショルダー部分が肩から落ちないように、片側だけぐっと力が入っていると、肩が上がり、首や背中に大きな負担がかかってしまう。
パソコンを打つ時は…【OK】
肩が上がらない位置にキーボードを置いて、肘を逃がしてあげると、指先や肩によけいな力が入らない。
パソコンを打つ時は…【NG】
力をこめてキーボードを打ったり、よけいな力が入っている人は、肩が上がって眉間のシワも目立ってます。
シャンプーをする時は…【OK】
人さし指は力みの指!?　シャンプーする時につい力が入ってしまう人は、人さし指をはずした4 本の指を使って洗うと、驚くほど軽やかに。
シャンプーをする時は…【NG】
髪を洗う時、5 本の指を使いゴシゴシシャンプーすると、指先、腕、肩によけいな力みが発生。気づけば呼吸が止まっているなんてことも……。
撮影／長谷川 梓　ヘア＆メイク／千葉智子（Rossetto）　スタイリスト／坂下志穂　取材・文／寺田奈巳　構成／原 千乃

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